日期:2024-10-02来源:妈妈好孕网人气:456+
不少女性每个月都会被经期不规律、经量过多、痛经等月经不调问题所困扰。有些女性的出现月经不调主要是因为卵巢、子宫等出现异常,而有些只是因为近期精神压力过大的关系,但不管出于什么原因,被月经不调所困的女性都希望能尽快摆脱这个烦恼。家庭医生在线编辑提醒大家,防治月经不调需要注意以下8个饮食要点:
少喝咖啡和茶。这些饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
有大失血情形的女性,月经不调的饮食注意事项应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
即将面临更年期的妇女,注重月经不调的饮食注意事项就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
经期可适当补充糖分,如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
蔬菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
对于月经不调的饮食注意事项中在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
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