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孕妈咪吃这九种零食能生健康宝宝哦

日期:2024-03-05来源:妈妈好孕网人气:656+

孕妈咪吃这九种零食能生健康宝宝哦

1、大枣:含有维生素C,还能补铁。但是不能吃太多,否则容易胀气。可以做成红枣粥来喝。

2、葡萄干:补气血,利水消肿,含铁量非常高,预防孕期贫血和浮肿。有些胖的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈不能吃。

3、奶酪:牛奶“浓缩”成的精华,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收.。

4、核桃:自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

5、板栗:含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

6、苹果:苹果有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。有便秘的准妈妈,不妨可以多多尝试。

7、海苔:海苔浓缩了紫菜当中的核黄素和尼克酸。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。

8、全麦面包:准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

9、酸奶:酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

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