新妈咪下奶秘籍

千辛万苦把娃生出来，马上要面对的就是娃的口粮问题――咋当个好”奶牛“呢？为了产奶，是不是要马上喝催乳汤？那种喂奶姿势最适合你？那些食材对下奶有帮助？喂奶过程中，有哪些问题需要注意？新妈咪的问题一定多多，一起来看看，各种下奶技巧学起来，让你产后奶如涌泉，做个大奶牛！
第1周：清淡一些才舒服
新妈咪在最初几天理会觉得身体虚弱，可以吃些清淡、营养丰富、易消化的食物。因为新妈咪大多乳腺管还未完全畅通，产后不要太急着喝浓浓的催乳汤，可以先喝蛋汤、鱼汤等较为清淡，汤也不要过咸。除了鸡、鱼、虾、肉外，还可选青菜、红萝卜、莴苣等食材为佳。
第2周：补补气血
此时，妈咪们的精神以及消化吸收渐渐恢复正常，可以开始尽量多食补血的食物了。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。均衡饮食，食物多样化，来满足宝贝和妈咪对各种营养素的需要。
第3周：产后催奶好时机
到了第3周，宝贝的吃奶量逐渐建立其规律。妈咪的产奶节律开始日益与宝贝的需求合拍，反而觉得乳房不胀了。其实，如果宝贝的尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。不过有些妈咪会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催乳食物了。可以根据妈咪的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、山药炖母鸡汤等。按需哺乳，坚持夜间喂奶目前母乳喂养提倡按需哺乳，既不规定喂奶的时间和次数，只要宝贝饿了就喂。一般来说妈咪乳房发胀，宝贝哭闹，睡觉时眼球快速运动或小嘴有吸吮动作表示宝贝饿了，应及时喂奶，月子期间一般不超过3个小时就应该喂一次奶；八倍吃饱后会表现为自然放弃乳头、安然入睡，在两次喂奶之间能安静的睡上2~3个小时或者可以快乐的玩耍，每24小时排尿6~8次以上，有软大便，体重增加。在夜里2~3点间妈咪的泌乳水平最高，坚持夜间喂奶可以刺激大脑泌乳素水平的增高，因此妈咪们千万不要怕麻烦而放弃夜间哺乳。