备孕时期饮食注意事项

很多人认为备孕期间就是要大量补充营养，所以大吃特吃就对了。其实不然，备孕的时候不管男女确实都需要补充营养，但并不是吃的越多越好，而且有许多饮食高压线需要特别注意。

准妈妈们注意啦!

1、少食辛辣食物：辛辣的食物会刺激人的肠胃，引起便秘等问题，而且还可能导致消化功能衰退。

2、减少酒精摄入：酒精可能会导致胎儿畸形或智力发育不健全。

3、少食高糖食物：如果备孕期间摄入过量糖份的话，可能会使糖功能代谢紊乱，还可能会导致孕期糖尿病，影响胎儿的生长，胎儿甚至会患上高胰岛素血症或者成为巨大儿。

4.少食味精：味精中的主要成分谷氨酸钠会抑制人体对锌的吸收，影响胎儿的神经系统发育。

5、少食人参、桂圆：孕妇气血虚，人参是大补元气的食物，食用过多会导致气盛阴耗，早孕反应加剧，还会出现水肿、高血压等疾病。孕妇如果大量食用桂圆的话会动血动胎。

6、远离腌制食品：腌制食品含有大量亚硝酸盐等对人体有害的东西。

7、远离易致过敏的食物：过敏性体质的孕妇食用了易致过敏的食物以后可能会导致胎儿早产、畸形、流产等，后果不堪设想。

8、远离受“污染”的食品：比如含有过多添加剂、色素、防腐剂的食物，蔬菜水果之类的应该洗净后使用，防止农药污染。

准爸爸们看过来！

1、戒烟戒酒：烟草中含有20多种可致染色体和基因发生病变的有害物质，男性过多吸烟会导致精子的数量、质量下降，活动能力降低，自身性欲减退，阳痿早泄等问题。而酒精极易导致自身染色体畸变，从而导致胎儿畸形。

2、节制食用高蛋白肉类：大多数青年男性都是肉食动物，但是如果食用过量肉类会导致蛋白质摄入过多，抑制其他营养元素的摄入，会使自身变成酸性体质，影响受孕。

3、孕前2~3个月内避免用药：很多药物能通过血睾屏障，进入女性体内，影响精子和卵子的结合。某些药物中还含有毒性很强的物质，会直接影响精子的质量，导致染色体变异，严重者导致不育。