孕期营养的重要性

1、孕妇的营养不良，不仅影响胎儿的发育，也影响出生后婴儿的体格发育和智力发育。

2、营养缺乏可能干扰细胞的分裂，造成永久性损害--―对称型的宫内生长受限。

3、主要营养素缺乏，会干扰神经细胞的分裂，影响智力的发育，体质虚弱，可有缺钙，缺铁等发生。

4、易发生妊娠并发症，如贫血、妊娠高血压综合征、死产、流产、胎膜早破、宫缩乏力致产后出血等症状。

孕期饮食

不同孕期饮食：

1、孕早期：清淡易消化，少量多餐，选用乳、蛋、禽、肉、鱼、豆制品、绿叶蔬菜及新鲜水果。

2、孕中期：胎儿生长加快，母储存脂肪及蛋白质，血稀释，此时需补钙、铁，平衡饮食。

3、孕后期：可少量多餐。

膳食分配：

1、谷类：400g。

2、牛奶250-500ml,蛋类1-2个，肉、禽、鱼150g－200g，豆制品50-100g。

3、新鲜蔬菜400-500g，新鲜水果100-200g。

4、食用油15-20g。

5、少盐、少糖