宝宝饮食千万别缺了营养素

宝宝饮食千万别缺了营养素

宝宝的健康也是家人关注的问题，在宝宝们快速发育的黄金时期，宝宝吃什么好呢？

“孩子生长加速，身体对钙营养的需求自然相应增加，家长应及时为宝宝补充钙质，补充钙质能够保证宝宝快速成长。”郑州市第二人民医院儿科主任李继玲说，除了奶类，日常还有许多食物可供钙源补充，如豆制品类的黄豆、蚕豆、豆腐、豆腐干等；海产品类的鲫鱼、鲤鱼、海带、紫菜、蛤蜊、田螺等；蔬菜类的芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇等；水果与干果类的柠檬、枇杷、苹果、杏仁、山楂、葡萄干等。

健脑核桃粥

李继玲说，儿童生长加速时，脑发育处于高峰期，需及时补充“不饱和脂肪酸”。家长可以在给宝宝做菜时尽量采用植物油，并可多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。此外，深海鱼类也是很好的选择。

儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道感染疾病的一大诱因。李继玲说，富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、动物肝、蛋黄等，小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果则富含维生素C，具有抗病毒作用，也有增强免疫力的作用；富含维生素E的食物对宝宝也很有益，可以增强身体的抗病能力，增强免疫力，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

李继玲说，家长还应该注意宝宝脂肪的摄取，让宝宝多喝水避免上火，吃饭时以清淡的食物为主，多吃水果蔬菜等。