日期:2024-01-30来源:妈妈好孕网人气:373+
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的一种优良食品,孕妇可以吃猴头菇。猴头菇,是中国传统的名贵菜肴,肉嫩、味香、鲜美可口。是四大名菜(猴头、熊掌、海参、鱼翅)之一。有“山珍猴头、海味鱼翅”之称。这种齿菌科的菌类,菌伞表面长有毛茸状肉刺,长约1~3厘米,它的子实体圆而厚,新鲜时白色,干后由浅黄至浅褐色,基部狭窄或略有短柄,上部膨大,直径3.5~10厘米,远远望去似金丝猴头,故称“猴头菇”,又像刺猬,故又有“刺猬菌”之称。猴头菌是鲜美无比的山珍,菌肉鲜嫩,香醇可口,有“素中荤”之称。
由于怀孕期间需要多吃优质蛋白较多的食物,孕期蛋白质的营养至关重要,而猴头菇是高蛋白菌类,因此孕妇可以吃猴头菇的。蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要,还要构成胎儿的组织器官生长发育,供应足量的优质蛋白,能使胎儿的脑细胞增殖良好,有助于胎儿正常的智力发育,此外,孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外,还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育。注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化。
猴头菇的营养成分很高,干品中每百克含蛋白质26.3 克,是香菇的二倍。它含有氨基酸多达 17 种,其中人体所需的占 8 种。每百克猴头含脂肪4.2 克,是名副其实的高蛋白、低脂肪食品,另外还富含各种维生素和无机盐。猴头菇有增进食欲,增强胃粘膜屏障机能,提高淋巴细胞转化率,提升白细胞等作用。故可以使人体提高对疾病的免疫能力。猴头还是良好的滋补食品,对神经衰弱、消化道溃疡有良好疗效。在抗癌药物筛选中,发现其对皮肤、肌肉癌肿有明显抗癌功效。所以常吃猴头菇,无病可以增强抗病能力,有病可以其治疗疾病的作用。
孕妇可以吃猴头菇吗?
答案是肯定的,怀孕的女性是可以吃猴头菇的,而且效果非常好。
食用猴头菇要经过洗涤、涨发、漂洗和烹制4个阶段,直至软烂如豆腐时营养成分才完全析出。另外霉烂变质的猴头菇不可食用,以防中毒。
干猴头菇适宜用水泡发而不宜用醋泡发,泡发时先将猴头菇洗净,然后放在冷水中浸泡一会,再加沸水入笼蒸制或入锅焖煮,或放在热水中浸泡3个小时以上〔泡发至没有白色硬芯即可,如果泡发不充分,烹调的时候由于蛋白质变性很难将猴头菇煮软〕。另外需要注意的是,即使将猴头菇泡发好了,在烹制前也要先放在容器内,加入姜、葱、料酒、高汤等上笼蒸或煮制,这样做可以中和一部分猴头菇本身带有的苦味,然后再进行烹制。
舌尖上的蘑菇——猴头菇美食推荐
猴头菇扒西兰花的做法
材料:猴头菇100克、西兰花250克、蒜茸10克、盐1茶匙、白糖少许、麻油半茶匙、高汤2汤匙
做法:
1、猴头菇用清水洗净,挤干水分;西兰花飞水后过冷水,滤干。
2、用蒜茸、葱白炒香西兰花,在盘上排好。
3、滚热高汤加入味料,放入猴头菇略煮;麻油,淋在西兰花上即可。
小提示:
猴头菇要挤干水分,以吸收高汤的鲜味,才会爽口多汁,增加蘑菇的特殊香味。
猴头菇炖鸡的做法
材料:猴头菇1个、鸡腿一只、盐少许、猪大骨头2块、枣2颗、姜适量
做法:
1.按照上边小提示将猴头菇泡发,泡发时先将猴头菇洗净,然后放在冷水中浸泡一会,再加沸水入笼蒸制或入锅焖煮,或放在热水中浸泡3个小时以上
2.准备鸡腿1只,猪骨两块
3.锅内烧温水,放入鸡腿及猪骨,姜片
4.煮开水,保持中火再煮5分钟至煮出泡沫,将水倒掉,将肉类冲洗干净
5.锅子洗净注入新水,放入肉类,猴头菇,红枣,大火煮开后转中火煮1小时,放盐调味
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yinshi/346838.html
上一篇:长牙期宝宝的营养食谱
下一篇:母乳和奶粉混合喂养的最佳方法
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。