不孕不育夫妇的助孕食谱！

优生宝宝不只是孕期保健的功劳.早在精子、卵子成形时期,许多优生的基因已经确定.从饮食营养方面来看,孕前适当补充某些食物,不仅可以促进精子和卵子的健康生长,还可以给你和准爸爸助“性”．让你更顺利地怀上优质宝宝.

助孕食物

1、含锌食物：锌具有影响垂体促进性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用.缺锌可致女性月经不调,男性精液中精子数减少,甚至无精子.锌还可通过性激素分泌的增加,使精子数量增多或促进排卵,从而增加受孕机会.

含锌量较高的食物有：牡蛎、羊排、仔鸡、牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等.

2、富含蛋白质、维生素的食物：如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,包括鲑鱼在内的含油较多的鱼类可以平衡激素水平,对增强精子和卵子的质量有很好的效果.

3、富含精氨酸的食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分,有促进精子生成,提高精子运动能量的作用,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用.

富含精氨酸的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等.

助孕食谱

1、红枣炖乌鸡

原料：乌鸡1只,山药50克,枸杞5克,红枣6枚,陈皮少许,姜2片.

做法：把山药洗净去皮,切成段；枸杞、陈皮分别用清水洗净；红枣洗净去核；乌鸡宰洗干净,切去鸡屁股,再切成大块,放入沸水中煮片刻,撇去浮沫,然后捞出,和其他材料一起放入炖锅内,加水煮至鸡肉酥烂,加盐调味即可.

功效：补益气血、滋补肾气、益肝明目.

2、枸杞羊肉粥

原料：羊肉250克,枸杞500克,大米250克,葱白5克.

做法：将羊肉洗净,剁成末；枸杞洗净；大米淘洗干净,一起放入锅内,大火煮沸后小火炖至肉和大米熟烂,加盐调味即可.

功效：温补肾阳,和中健脾,适用于体质虚寒、肾气不足的男女.

3、送子茶

原料：枸杞10克,女贞子5克,覆盆子5克.

做法：把所有材料洗净备用.在锅中注入300毫升的水,煮沸后放入女贞子、覆盆子煮3分钟.然后把枸杞放入碗中,将煎好的药汁冲入碗内即可.

功效：每天早晚空腹饮用一次,可以补肾强精,润肺清肝,有助怀孕,男女皆可饮.