五谷杂粮搭配方法

多吃一些五谷杂粮可以有助于调理肠胃，调节自己的身体。食用多种食物也容易引起胃肠消化不好，所以我们一定要学会合理搭配食物。那么五谷杂粮搭配方法有哪些？

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清热祛湿

茯苓、薏仁、莲子随意搭配

温馨提示：适量的搭配好有助于身体的健康

2

通便排毒

燕麦、荞麦、糙米、淮山药、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配

3

纤体减肥

淮山药、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配

温馨提示：大家都知道淮山药热量低，对于减肥有很好的帮助

4

贫血补血

阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭

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