哪些食物可以帮助产妇提高记忆力

所谓“一孕傻三年”，很多女性在生完宝宝后对这句话深有感触，明明刚发生的事情却也是转眼就忘，为此十分苦恼，那么有哪些食物可以帮助妈妈们提高记忆力呢?

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绿叶蔬菜

多吃含抗氧化剂的绿叶蔬菜，比如菠菜。菠菜含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

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水果类

多吃水果，比如香蕉。香蕉中含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。可以预防记忆衰退。

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鱼类

每星期吃一次富含ω -3型脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼，那么记忆衰退、出现老年痴呆症的几率可降低60%。

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含维生素E的食物

维生素E也是一种抗氧化剂。多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、核桃等坚果，也可以帮助提高记忆力。

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