月子杂粮粥怎么配 最佳搭配有哪些

粥是很养人的食物，月子期间产妇的饮食要清淡营养易消化，粥就是不错的选择，可适当的吃杂粮粥。那么，月子杂粮粥怎么配呢？一起来看看最佳杂粮粥搭配吧。

月子杂粮粥怎么配

杂粮粥的搭配分为两类，一类是基础食材，也就是主食材，主要包含：小米、黄米、紫米、大米、燕麦。第二类是辅食材，主要包括：黑米、红豆、黑豆、荞麦、花生等等。

杂粮粥的搭配主食材和辅食材的比例一般在2:1或者3:1.4:1，换言之，就是主食材一定要有，而且要多，辅食材则可有可无，且分量比较少。因为月子期间，杂粮粥要以易消化为主，所以主食必须多且相对精细，辅食则主要是为了增加营养。杂粮粥最好的比例为主食与辅食2:1或3:1。

最佳搭配的几道粥有：小米红豆粥(可配冰糖煮)，主要用于除湿健脾养胃补血；紫米燕麦花生莲子粥，具有减脂的功效；紫米红枣花生粥，主要用于补血养颜；大米黑豆玉米枸杞粥，主要用于利尿消肿，还可以用于缓解眼睛疲劳。

以上几种杂粮粥都对月子期间的妇女有很好的效果，可以适量的喝一些。