坐月子可以吃五谷杂粮粥吗 产后能吃哪些杂粮

女人坐月子的时候，身体非常虚弱，但是对营养的需求又很高，在吃的方面可谓非常挑剔。不仅许多东西不能吃，能吃的东西，食用的量也是非常讲究的。那么，坐月子可以吃五谷杂粮粥吗？产后能吃哪些杂粮呢？一起来了解下吧。

五谷杂粮包含许多种食物，其中的营养物质也非常全面。所以女性坐月子可以吃五谷杂粮粥，并且吃了对身体好。

五谷杂粮最常见的是5种食物。

1.水稻：水稻就是我们平时吃的大米，作为主食的大米可以提供人体所需的多种有机酸以及单糖，还有少量维生素和蛋白质，大量淀粉。

2.小麦：小麦主要用来磨成面粉，制作馒头和面条等食物，也是中国第二大主食，主要可以为人体提供热量和蛋白质。是人体能量的主要来源。

3.大豆：大豆中含有大量的天然磷脂，磷脂作为大脑的主要构成，可见多吃大豆对于智力发育有着重要作用。

4.玉米：玉米中富含各种微量元素，可以对肿瘤生长起到抑制作用，还可以激活脑细胞和肠胃功能，对人体保健也有着重要意义。

5.薯类：薯类作物有许多，主要有山药、甘薯、马铃薯、芋头等。其中马铃薯和甘薯也是可以用作主食的食物，薯类作物普遍富含胡萝卜素，维生素以及矿物质，也是对人体保健有着良好的效果。

此外，杂粮还包含红豆、荞麦、小米、黑豆、黑米、花生等，这些食物各自有各自的特色，搭配起来营养方面比起单纯的白大米粥都要丰富得多，有着补血养颜，消肿利尿，促进肠胃吸收等效果，月子期间女性吃杂粮粥好处显而易见。