日期:2024-01-05来源:妈妈好孕网人气:776+
五谷杂粮粉是现如今很火的一种保健养生饮食,哺乳期的宝妈也能吃,这可帮助改善孕期变弱的肠胃,增强自身抵抗力,及促进乳汁分泌。不过五谷杂粮种类很多不同搭配功效也不一样,那么,哺乳期吃哪几种五谷杂粮粉好呢?一起来了解下吧。
五谷杂粮粉的原料分为三个部分,第一部分为五谷杂粮,其中包含:红豆、黑豆、糯米、玉米、高粱、荞麦等各种粮食类作物;第二部分为药食同源类原料,常见的有何首乌、茯苓、青木瓜、韭菜籽、枸杞、芡实、果干等;第三部分为伴侣,可以是蜂蜜,可以是白糖,也可以是蔗糖、冰糖等。
糖类是用来调味的,可要可不要,五谷杂粮则是主材,用来增加营养,药食同源类原料则是用于增强效果的。好的五谷杂粮粉最好是包含前两者。
哺乳期吃的五谷杂粮粉,重点看杂粮以及药物功效,一般可多选,没有特定的禁忌,哪方面效果要求高就哪类食物多搭配一些。一般除第三部分外,前两部分一共以3-10种原料为宜。
比如:核桃芝麻黑豆粉,主要用于补气养血,强肾除湿气;红豆薏米芡实粉,主要用于消肿除湿;益元八珍粉,包含淮山、红豆、黑豆、苹果干、黑芝麻、燕麦、核桃、红枣,可起到补五脏,增强免疫力的功效,单纯从营养上讲,益元八珍粉最佳。
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