日期:2024-01-05来源:妈妈好孕网人气:520+
经历了十月怀胎和坐月子,不少宝妈表示自己胖了不止一圈。减肥迫在眉睫,而此时正处于哺乳期,还要继续给宝宝喂奶,这就为难了。有些听说吃粗粮能减肥,那么,哺乳期可以吃粗粮减肥吗?怎么吃好呢?一起来了解下吧。
粗粮营养成分多样,对分泌乳汁方面好处多多。其中也不乏促进肠胃消化的品种,对于减肥效果不错。粗粮用于减肥只要挑选对了品种,就可以达到好的减肥效果。
一、浮肿产妇吃利尿粗粮
如果是因为浮肿引起的虚胖,妈咪可以多吃红豆、绿豆来消除浮肿,帮助身体正常代谢。不少产妇在出了月子以后依然会出现腿部浮肿,身体浮肿等情况,适当吃红豆和绿豆是有好处的。
二、营养过剩产妇吃促消化粗粮
如果是因为营养丰富导致的肥胖,可以吃糙米。糙米是水稻脱去外壳后的颖果,含有大量粗纤维,口感方面比精米要差许多,也不大好熟,但是糙米维他命、矿物质和膳食纤维含量十分丰富。糙米在减肥方面效果是十分显著的。
当然不是只吃以上推荐的几种粗粮,还要搭配着其他的粗粮一起吃,比如红薯、小米、山药、黑豆等,以丰富营养的补充。做到健康营养两不误。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yinshi/332127.html
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。