有没有必要吃复合维生素（综合维生素有必要吃吗）

一说到复合维生素，我就想起以前去药店买感冒药，或者别的什么药，药店里的工作人员都会推荐买点复合维生素，并且说每天吃一粒，可以让身体恢复的更快，我想应该有不少人都会信以为真，那么这个复合维生素真的用吗？真的值得我们购买吗？

了解维生素

复合维生素一般都含有多种维生素和矿物质。而维生素是维持人体各种生理功能的微量元素，与矿物质一样，它们都属于微量营养素，身体只要缺乏某一种微量营养素，就会给我们造成各种各样的不利影响，但一部分微量元素摄入过多的话，也会引起中毒或者是不良反应，比如像脂溶性维生素A、D、E、K，或者是矿物质钙、铁、锌、硒等等。

不过，这些微量元素通过日常饮食，要想达到中毒的剂量还是挺困难的，但是如果每天都额外补充的话，那就不好说了，特别是在不知道自己是否缺乏哪些微量元素的情况下，大量摄入复合维生素，就很有可能造成某种微量元素摄入过多，导致中毒的情况发生。

复合维生素的错误使用方法

另外就是，有一部分人呢，已经知道自己缺乏某一种维生素了，但是他们并不是针对性的购买维生素去补充，而是选择购买复合维生素，认为复合维生素可以达到综合补充。比如像缺乏维生素D的人，他们认为复合维生素，可以在帮他们补充维生素D的同时，也补充了其他微量元素，但其实大部分的复合维生素，含有的维生素D都是很低的，只有200～400国际单位，而正常人每天至少需要补充600，缺乏的人，则每天需要超过600才能满足需求。

还有一点，就是很多人体通过日常饮食很难摄取到的微量元素，在复合维生素里含量就会很少，比如像维生素D、K,而通过日常饮食很容易补充到的微量元素，里面含量往往就很多，比如像维生素B12和磷，长期这么吃的话，该补的反而没被不到，不该补的就老是超标。

所以，假如你缺乏某一种维生素，那就最好针对那一种维生素进行补充，复合维生素并不适合，甚至可能会带来危害。

那么复合维生素适合哪些人群呢？

虽然说复合维生素可能会带来一些不良影响，但还是有一部分人可能会用到它，比如像挑食节食的人，消化吸收有问题的人，孕妇和青春期的孩子，或者是平时几乎不吃水果蔬菜的人等等，这些人就有可能需要用到复合维生素。

但不管怎样，在你打算长期使用复合维生素之前，最好先去医院检查一下身体，并且听听医生的建议，确保自己真的需要之后再服用，这样才是最为稳妥的方式。

结语

如今各种各样的保健品、营养补剂、健身器材越来越多，宣传手段也是一个比一个厉害，如果不练就一双慧眼，我们很多人都会成为一茬又一茬的韭菜，任人收割，不过，随着信息越来越透明化，理性思考的人越来越多，那些只靠营销手段走下去的产品，只会越来越少，越来越难以立足。

好了，以上就是今天为大家分享的全部内容，希望能使大家更安全有效的参与运动，如果喜欢我的内容可以给我点赞或者持续的关注我，我们下期再见。