日期:2023-12-23来源:妈妈好孕网人气:248+
哺乳期的妈妈很容易感到饿,但是又不能随便吃,不能吃高热量、高脂肪以及高糖分的食物,以免体重控制不住!那么,哺乳期的妈妈晚上吃些什么好呢?
1、牛奶
牛奶是非常有营养的饮品,对哺乳期妈妈的健康很有帮助,哺乳期减肥饿了可以喝杯牛奶,即能产生饱腹感,也不会长胖,且还能补充钙质和维生素D,还有美容养颜抗衰老的作用。
2、白米粥
哺乳期的妈妈容易饿,平时最好有煲粥的习惯,无论什么时候饿了都可以喝一碗粥,特别是白米粥,比较清淡,没有添加任何配料,能健脾养胃,相对来说不会那么胖。
3、喝汤
哺乳期妈妈晚上饿了,可以喝汤,即能缓解疲劳,还能对乳汁分泌有效,易饱肚易消化,妈妈可以选择冬瓜汤、蘑菇汤、银耳百合汤、莲子汤等,但是晚上喝汤不要选择肉类,因为肉类比较油腻且不易消化,对减肥不利。
冰糖银耳莲子羹
扩展阅读:银耳莲子汤的做法大全
4、甜酒冲蛋
甜酒冲蛋富含蛋白质,能滋阴补阳、益气生津、活血消肿,对哺乳期妈妈是有好处的,营养美味容易制作,还不会引起哺乳期发胖,是哺乳期妈妈饿了非常缓解饥饿感的食物。
5、苹果
苹果含有独特的果酸,可以加速代谢和减少体内的脂肪,且苹果是低热量食物,即无论哺乳期妈妈吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,能有助于产后的瘦身,所以哺乳期妈妈饿了可以食用苹果来缓解饥饿感。
注意:哺乳期妈妈晚上不要吃苹果,不仅对身体没有好处,还会加重肠胃的负担。
小贴士:
哺乳期少食多餐是比较好的方式,新妈妈可以每次少吃一点,多吃几餐,既可以满足身体所需,又不会吃的过多或过少。
灯影苹果脆
扩展阅读:苹果的食用大全
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yinshi/322661.html
上一篇:想要宝宝长得聪明 孕期必吃这些!
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。