日期:2023-11-30来源:妈妈好孕网人气:505+
小编给妈妈们精心整理了一些冬季宝宝饮食要点,希望对您和宝宝有所帮助。
冬季宝宝的饮食攻略
炎热的夏季,孩子的消化功能常常受到影响,胃口也比较差。到了冬天,孩子的消化功能逐渐恢复,胃口也好了起来。爸爸妈妈也想趁着这个季节,给孩子好好补一补。其中腊八粥就是不错的选择。粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱,因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。冬季喝热粥,特别有利于孩子吸取热量和营养。
营养专家认为,腊八粥营养全面,适合孩子冬季经常食用。此外,对于孩子来说,绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。此外,还可以喝养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等。
冬季蔬菜选用建议
冬季是蔬菜的淡季,不仅数量少,品种也单调,尤其在我国北方地区。往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致发生口腔渍疡、牙龈肿痛、出血、大便秘结等症状。
冬天绿叶蔬菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,特别是红心甘薯还含较多的胡萝卜素。
冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,是可以补充人体维生素需要的。
不同种类的蔬菜富含的营养成分也不同。坚持每天吃蔬菜,一周最好若干次,从5种蔬菜(深绿、橘黄、豆类、淀粉质蔬菜及其他蔬菜)中选择。经常变换种类,尽可能做到多样化,才能充分摄取不同食物中不同的营养素。了解详细内容,请阅读:冬季蔬菜选用建议
冬季吃什么提高宝宝抵抗力
冬天,寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒,而且也是各种传染病的多发期。专家表示:除了日常做好宝宝的日常护理外,如果在这段时期里,妈妈能了解冬季饮食的基本原则,就可以从饮食入手,增强宝宝的身体抗寒和抗病力。
专家表示:冬季,妈妈挑选宝宝的食物,还应以温热性的食品为主。
适于冬季吃的水果:
例如, 苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等;
适于冬季吃的动物性食品:
例如,猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等
特别推荐:
豆制品是冬季菜肴很好的原料,例如,豆腐干与红烧肉同煮,内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等,都是适合宝宝的营养佳肴。了解详细内容,请阅读:巧作宝宝的冬季饮食
冬季饮食四注意
冬季天气寒冷,人们普遍食欲大开,不过从身体健康的角度出发,冬季饮食还是有一些需要注意的事项.这些方面,不光宝宝要注意,大人也要注意哦.
注意要点如下:
1.火锅不能胡乱吃。
2.不宜盲目食狗肉,吃后忌喝茶。
3.不宜经常食用砂锅炖菜。
4.不要喝过热的饮料。
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