让孩子爱上吃饭的妙招

　　大家普遍认为夏季胃口不好，不想吃饭，一是天气太热，二是越来越高的气温，已经严重超过了人所能承受的温度了。作为幼小的孩子，我想他们一定程度上更是难以面对这炎热的酷暑！其实想要宝宝保持胃口度过一个清爽的夏天，也不是一件难事！ 　

　　第一：少吃冷饮，用白开水代替各种含糖很高的冷饮

　　冷饮吃得过多会冲淡胃液，并刺激胃肠道，使蠕动亢进，缩短食物在消化道内的停留时间，从而影响营养的吸收。而且，多数饮料含糖分较高，会使宝贝食欲更低下！白开水刚开始也许很清淡无味，可是习惯了就好！！我们家姗姗从小到大都是喝白开水的，夏天，我也是给她温的白开水喝，既解暑对身体又好！

　　第二：饮食不应过于清淡

　　很多妈妈都认为，夏季饮食一定要清淡，但是对于孩子来说，还是比较喜欢吃鱼、肉的，而且也需要这些高蛋白的补充，因此不能因为天气热而视鱼、肉为洪水猛兽！所以夏季孩子的饮食不能单纯的过于清淡，我家每周都会给姗姗炖一次上好的排骨，一次红烧鱼！我们家的鱼，都来自野生！是爷爷辛苦从野生池塘里打捞的鲫鱼、黄鳝、泥鳅、鲇鱼等不同的野生鱼类，这些不仅给姗姗补充营养，同时也让姗姗胃口大开！

　　第三：多吃清热利湿的食物

　　专家说，孩子夏天容易长痱子是湿热过重的原因。夏天有各种新鲜时令的蔬菜水果，比如苦瓜，就是最好蔬菜，不但有消暑解毒的功效，更重要的还有消炎的好处。还有西瓜，消暑利湿，估计也是每个孩子最爱吃的吧？？还有可以给孩子做乌梅汤，有解毒、除烦、止泻、镇咳等作用（这个夏天我们就经常做）。还有番茄，黄瓜，绿豆，夏天好吃的东西太多了，是食物最丰盛的季节，孩子怎么能不爱上吃饭呢？

　　第四：少吃温热水果

　　夏天人体本来就很燥热了，而温热的水果热量密度高、糖分高，吃了过多这样的水果，易上火。比如荔枝，大家都爱吃，甜美可口，可是这个是最容易上火的水果！所以我一般给姗姗每次都只吃十来颗，好几天才买一次。

　　第五：保证优质蛋白质的补充

　　补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入。孩子正在生长旺盛期，对营养的需求量非常大，而简单的牛奶鸡蛋豆制品都是非常好的蛋白质来源！我家姗姗夏天每天给她一瓶酸奶，鸡蛋豆制品是她的最爱，这个每天都是有保证的。

　　第六：多给孩子做蔬菜沙拉

　　夏天水果很多，可是水果的含糖量其实非常高，而夏季的蔬菜也不少，而蔬菜的维生素含量一点也不比水果少，所以给孩子做一些好看的新鲜的蔬菜沙拉，勾引起她的无限向往，想她的胃口大开！

　　第七：适当给孩子补充维生素和锌

　　记得去给姗姗做微量元素检查的时候，医生说过，夏季是锌钙流失最多的季节，所以要适当给孩子补充这些营养素！一般夏天，我都会给姗姗喂一些维生素，早上喂葡萄糖酸锌颗粒，晚上吃钙片，白天还适当的补充点维C，既增强抵抗力了，还可以防晒美白！

　　偶对付夏天的办法差不多就总结这么多了，不过很有用，姗姗的夏天从来都不难，胃口也都是好的很，最近仿佛又长胖了。

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