夏天宝宝防暑吃什么

　　进入盛夏高温季节，高温天如何给宝宝防暑，成为家长们关心的问题。只要采取正确的措施，我们的宝宝同样能过一个健康清凉的夏天。

　　防暑吃什么水果蔬菜？　　

　　西瓜

　　夏季的解暑水果首推西瓜，它甘寒生津、止渴消暑，还可以利小便。所以夏天的时候，很多人出现出汗过多、口过渴及小便不利等问题，都可以吃西瓜解决。

　　民间广为流传“暑天半个西瓜，不用再去抓药”的佳话，尤其在宝宝发烧或身患暑热症时。但是，要让宝宝适量食用，特别是脾胃虚弱，腹泻的宝宝。因为西瓜性寒，属生冷食物，如果食用太多，不仅会使脾胃的消化能力更弱，而且还会引起腹痛，腹泻等消化道症状。因此，宝宝吃西瓜一定要注意数量，绝非多吃易善。通常，酷暑天时每次给宝宝吃一到两块即可，一天吃两次为宜。

　　苦瓜

　　苦瓜虽一年四季都有，但夏季的味道最好，最重要的是，它清暑明目、除热解毒，最适合夏天食用了。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。

　　苦瓜有这么高的营养价值，可就是因为苦，孩子不喜欢吃，怎么办？如何让孩子喜欢吃苦瓜呢？

　　备料：苦瓜两根，红辣椒一个，蒜片适量，鸡蛋2个。

　　1、把苦瓜洗净，斜切成薄薄的片，放上盐，浸十到十五分钟。

　　2、把水滤掉，洗一下，备用。

　　3、锅内放油，烧至八成热，（放一个红辣椒也可）放些切好的蒜片，把苦瓜片放进，快速急火翻炒，大搅好的鸡蛋液浇入锅内的苦瓜中，让蛋液一定要包住苦瓜片哦！轻轻翻炒，出锅放凉，即可食用！（因为用盐浸过，放盐的量根据个人而宜）。

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