微量元素与食物对照表

宝宝或多或少的会缺乏一些微量元素,下面我们就看看各种微量元素与食物的对照表吧.

　　含硒元素的食物

　　动物的肝，肾，心，海产品，蘑菇，洋葱，大蒜，果仁类食品（花生、核桃、葵花子、栗子），麻栎等硒含量丰富。

　　含碘元素的食物

　　含碘的食物有海带，紫菜，鳝鱼，黄豆，红豆，绿豆，虾米，红枣，花生米，豆油，乌贼鱼，豆芽，豆腐干，百叶，菜油，鸭蛋。从食物中可以得到人体所需要的碘。

　　含钒元素的食物

　　大豆，沙丁鱼，芝麻，牛奶，鸡蛋，菠菜，贝类。

　　含钙元素的食物

　　牛奶含钙最多，其他含钙的食物有蛋类，豆类，及豆制品，花生，芝麻酱，虾皮，海带，山楂，榛子仁，各种瓜子，马铃薯，绿叶蔬菜。石膏点的豆腐比卤水点的豆腐含钙量高。炸用面粉糊裹着鱼、虾获钙较多。

　　含铬元素的食物

　　动物肝，肉。

　　含锂元素的食物

　　糙米，谷类，芝麻。

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