日期:2023-09-19来源:妈妈好孕网人气:23+
同事想减肥,听说吃玉米好,可以去除身体的脂肪,早上吃一个苹果,中午吃一根玉米,晚上吃玉米和苹果。那么玉米吃了真的不会胖吗?甜玉米和糯玉米哪个热量低?下面妈妈好孕网小编带来介绍。
玉米属于全谷类的食物,含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质,对于健康和减肥都有好处。
首先,玉米中的膳食纤维有助于增加饱腹感、减轻饥饿感,延缓糖和脂肪的吸收,还可以软化大便,帮助规律排便。其次,玉米中的镁可以增加肠壁蠕动,促进毒素的排出。
此外,玉米含有钙、磷、硒和卵磷脂等元素,这些元素对减低胆固醇有帮助。
总的来说,适量吃玉米不会导致体重增加,而且对减肥还有一定的帮助。但是,如果摄入的热量超过身体消耗的热量,或者搭配其他高热量的食物一起食用,就可能导致体重增加。所以,在减肥期间食用玉米时,应注意适量,搭配其他主食和营养丰富的食物一起食用。此外,也要注意适当的锻炼和规律作息,帮助消耗热量和控制体重。
甜玉米的热量比糯玉米稍微低一些。每100克甜玉米大约含有110大卡左右的热量,而每100克糯玉米大约含有120大卡左右的热量。但是两种玉米的热量相差不是很多,总体来说,它们都属于低热量食物。
不过,甜玉米和糯玉米除了热量稍有差异外,营养成分也有所不同。甜玉米的蛋白质及维生素含量比糯玉米高1-2倍,硒含量则高出8-10倍,且甜玉米还含有17种氨基酸,其中13种都高于普通玉米。而糯玉米的淀粉含量比甜玉米高一些,相同重量下,糯玉米的碳水化合物含量比甜玉米要高一些。因此,虽然甜玉米总体上引起的血糖反应较糯玉米低一些,但在升糖指数上还是相对较高的。
综上,甜玉米和糯玉米各有各的特点,可以根据个人口味和需求来选择。
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