宝宝游泳前需要做些什么运动吗 宝宝游泳前中后需要注意什么

婴儿游泳近年来在亲子圈掀起一股风潮。许多新手爸妈看准游泳可以让小宝贝吃得好、睡得好，且能刺激感觉统合、增进亲子关系，不等学龄期就带北鼻下水。然而，婴儿游泳不免会有呛水、耳朵进水的风险。带宝贝游泳，如何游得安全又快乐?

游泳前

1.挑选适合泳池

婴儿泳池的深度应该在100～120公分，水温保持在32℃～34℃，室温维持在26℃～28℃以上;水质须符合国家标准，救生设备齐全，指导教练须具备婴儿游泳、泳池救援等相关合格证照。

2.准备游泳用品

为防止宝宝在水中便便污染水质，妈咪应准备一包游泳尿布(重覆式或抛弃式皆可)，再准备一套符合宝宝身材的泳衣。如自行带宝贝去泳池，可视需求携带泳圈或浮具，挑选时须注意年龄和尺寸限制，不要过大或过小，最好用腋下泳圈代替脖圈(脖圈通常只有一个尺寸，宝宝若脖子较粗，有窒息的风险)。

3.确认宝宝状况

游泳前应先帮宝宝测量体温并检查全身皮肤是否有伤口。若宝宝发烧、罹患流行性感冒或肠病毒等疾病、身上有未痊愈的伤口，建议不要下水，以免让身体状况恶化、造成群聚感染。

4.简单暖身活动

宝宝下水前可以吃东西吗?

要看是液体食物或固体食物。若是喝ㄋㄟㄋㄟ，拍完嗝就可以下水;若是吃副食品，须间隔30分钟～1小时才能下水。

下水前可以带宝宝做一些简单的暖身活动，譬如轻轻抓着宝宝手脚上下左右转动，再到池边轻轻泼水到宝宝身上，让宝宝提早调节水温。若先前有亲子游泳经验，也可直接带宝宝下水暖身、熟悉环境。下水时最好抱着宝宝面对自己，再缓缓转身入水，以免不慎滑倒让宝宝的口鼻呛水。

游泳中

1.基础暖身

亲子游泳大多会在入水后做几个基础暖身动作，目的是让家长放松与帮助宝宝进入状况。此时教练会带领家长一边唱歌一边做动作。家长必须将身形放低，让宝宝跟着自己轻轻律动。宝宝看到父母与自己同高会产生安全感，父母与宝宝眼神交会也可确保宝宝的嘴巴高于水面，防止宝宝不慎喝水或呛水。

2.建立信任感

程筱臻表示，有些宝宝游到一半会想睡觉，此时可以先观察宝宝的状态。若宝宝体温正常，不会紧张、紧绷或发抖，不妨尝试让宝宝靠在怀中睡觉。宝宝在水中睡觉不仅可以建立对水的信任感，也可以藉由水的律动获得按摩与安抚。

游泳后

3.护理肌肤&耳朵

上岸后应尽快用浴巾替宝宝擦干身体，再用小纱布巾将宝宝耳朵的水吸干(游泳积存的水大多在外耳，通常会自动流出，最好不要拿棉花棒清洁以免不慎戳破宝宝耳膜)。若宝宝皮肤较敏感，可以擦敏感性肤质专用的婴儿乳液帮助保湿。

4.补充热量&水分

游泳不但会消耗大量体力，也会流失许多水分，此时应让宝宝补充食物及水分。