怎么哄宝宝能快点入睡 如何建立宝宝的睡眠规律

很多爸妈一开始在照顾小孩的时候，搞不清楚孩子是饿了还是困了，一下喂奶一下换尿布的，忙的焦头烂额。婴儿虽然不会说话，但从他的肢体语言可以了解一些迹象，像是打哈欠、吸吮手指都代表着他想睡了。下面妈妈好孕网的小编为大家分享怎么哄宝宝能快点入睡，如何建立宝宝的睡眠规律大家一起来看吧。

一、怎么哄宝宝能快点入睡

1、新生儿疲倦时

新生儿累的时候会出现双手握拳围在脸颊旁边、揪着自己耳朵、眼睛很难聚焦、眼皮颤动、打哈欠、吸吮手指、拱背、摇晃手脚。

2、婴幼儿疲倦时

比较大的婴幼儿累的时候会出现需要别人不停的关心、对玩具不感兴趣、易哭、越来越黏人、行动笨拙、越来越挑剔他的食物。

宝宝想睡觉时都会有迹象可循。

二、如何建立宝宝睡眠模式

1、先让宝宝玩乐

小宝宝通常只会做三件事，喝奶、玩、睡觉，所以你可以使用一个灵活的方式，就是先让他玩一会，让他累一点会比较好睡。

2、留意疲倦迹象

留意宝宝疲倦的迹象，在宝宝想睡觉时不要让他保持清醒太久，因为过度疲惫的婴儿反而会很难入睡，甚至睡眠断断续续。

3、尝试添加哺育

如果宝宝清醒的时间比平常久，试着再喂宝宝喝一点奶，因为宝宝肚子饱饱的会睡得比较好，况且你不会想要宝宝因为肚子饿了而醒来。

4、试着包住宝宝

将宝宝轻轻的包起来可以让他的背部平稳，并且避免他因为手脚挥动而吓到自己，然后冷静下来。此外，使用这方法也可以当成一种睡眠提示，提示宝宝该睡觉了。

5、检查睡眠环境

确保宝宝睡在一个安静、通风良好的居室，减少刺激。可以使用一些轻柔的音乐来帮助睡眠，并舒缓宝宝的精神。

6、就让宝宝哭泣

宝宝因为不会说话，只会用哭泣来表达，所以他会用哭来表示他累了、他想睡觉，就让他哭个1~2分钟，他就会慢慢的自己睡着。

7、给他一点时间

通常睡觉都需要一点时间来放松身体，关闭我们的大脑，所以给宝宝一点时间，不要对宝宝如何以及何时该睡着有着期望，让他慢慢的自己睡着。

8、试着拍打安抚

如果宝宝一直哭泣，想睡又睡不着，试着拍拍他的背部，安抚宝宝的情绪，如果真的还不行，那就先转移宝宝的注意力，试试按摩他或洗个澡放松一下。