日期:2023-12-08来源:妈妈好孕网人气:328+
牛奶被称为“白色血液”,是一种全营养的食物。很多人将其作为早餐、当成睡前的助眠工具,希望能因为喝牛奶给健康带来好处。不少人还表示,自己从小到大都在喝牛奶,身体确实比同龄人更加健壮。但也有一些人表示,自己不太敢喝牛奶,担心会引发血脂升高。
坚持每天喝一杯牛奶的人,身体会怎么样?
骨骼更加健康,因为喝牛奶对人体补钙有帮助。对青春期人群和中老年人来说,会有专门的高钙牛奶来为人体补充营养。在这两个时期人体对钙质的需求是比较大的,而喝牛奶能够较好地补充钙质,也比较容易被人体消化吸收。按照每天喝300ml牛奶来计算,能帮助人体补充312毫克左右的钙质,再加上个日常饮食摄入的钙,就能满足人体的需要了。
增强体质,免疫力也比较强。牛奶中的蛋白质含量也是比较高的。人体得到了足够的蛋白质补充,也能帮助人体合成免疫细胞,增强免疫系统,提高人体的免疫力。对正在上学的人,或者体质比较差的患者来说,牛奶也算是一种物美价廉的“补品”了。
每天喝牛奶对补脑、健脑、提高记忆力也有帮助。对正在上学的孩子来说,每天早晨喝点牛奶也能为大脑细胞提供营养,其中的核黄素、蛋白质、谷胱甘肽、氨基酸等对大脑也有好处,能够起到补脑、健脑的作用。
从这些方面来看,坚持每天喝一杯牛奶对健康确实有不少的好处。但是也有一类人对此抱着怀疑的态度,那就是高血脂患者。
有高血脂患者表示,自己之前也很喜欢喝牛奶,但是听说牛奶中的脂肪含量比较高,如果和普通人一样,每天喝一杯牛奶,会不会导致血脂升高,影响心血管健康?
高血脂患者能每天喝一杯牛奶吗?
研究显示,全脂牛奶中的脂肪含量大约是3%左右,热量相对来说比较高。很多高血脂患者因此不敢喝牛奶,生怕威胁血脂水平。但是你想过吗?喝牛奶补钙、补充营养,不见得要选普通的全脂牛奶,也可以用脱脂牛奶来代替。
脱脂牛奶主要是通过特殊的工艺将其中的脂肪脱离出去,并且带走一定量的维生素A、维生素E等营养素。留下来的主要是人体所需要的蛋白质、钙质、乳糖等。这样的脱脂牛奶也是比较适合高血脂患者、肥胖人群以及存在动脉粥样硬化患者饮用的牛奶,对健康也比较有好处。
对普通人来说,每天喝一杯牛奶,对大脑、免疫力等都有好处,而高血脂患者也可以做到每天喝一杯奶,只不过更建议这类人群选择脱脂牛奶来代替全脂牛奶,对控制血脂水平会更有帮助。
如果你存在乳糖不耐受的问题,牛奶中的乳糖可能给你带来腹泻等不适,这时不一定要强求自己做到每天一杯牛奶,也可以选择酸奶补充营养。对高血脂、肥胖人群来说,酸奶中的有益菌群对人体消化吸收还有促进作用。其中的蛋白质、钙质含量和纯牛奶一比也并不逊色,也是一个不错的选择。
坚持每天喝一杯牛奶的人,身体至少3处会受益,而高血脂患者也可以通过自己的选择来喝牛奶,健康也能受益。
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