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这些“补钙高手” 为了自家孩子赶快收藏

日期:2023-12-06来源:妈妈好孕网人气:266+

这些“补钙高手” 为了自家孩子赶快收藏

这些“补钙高手” 为了自家孩子赶快收藏小孩子骨骼生长最需要就是大量的钙质,这是妈妈们都知道的事情,但是孩子吃什么才能补钙呢?

这个问题的答案,很多妈妈都是不明了的。妈妈们都说多喝骨头汤能补钙,但其实除了骨头汤补钙以外,吃这些食物更能达到补钙的好效果。

孩子吃什么食物能补钙,妈妈们赶快一起来看看,这些个含钙高的食物为了孩子能变高富帅,赶快收藏起来吧。

儿童吃什么食物补钙效果最好

1、牛奶

牛奶营养丰富,含钙量丰富,特别适合儿童食用。牛奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,孩子喝了容易消化吸收。

2、鱼虾类

鱼、虾含钙量高,也是高蛋白的食物。孩子吃鱼、虾能促进钙的吸收。另外,贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素,能够补充孩子的钙需求,促进身体发育。

4、豆类制品

豆类制品,如豆浆、豆腐、豆腐丝等;硬果类食物,如花生仁、核桃仁等,都含有大量的钙质。

5、动物骨骼

动物骨骼,如猪骨、鸡骨等钙含量很高,用骨头来煲汤喝,补钙又有营养,有助于孩子成长发育。

下一页:儿童补钙食谱推荐

儿童补钙食谱推荐

一、松子毛豆炒干丁

原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末适量,色拉油25克,枸杞子10克,精盐、糖、麻油、高汤适量。

做法:将松子入锅上火炒香;毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗,沥水;香干切成小丁,胡萝卜切成碎未,枸杞子冲洗干净;色拉油入锅,油热后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子调味,煸炒少许时间,倾入毛豆,拌炒均匀,放入调料和适量高汤。收汤后,洒上松子拌匀,出锅。

二、油菜海米豆腐羹

原料:豆腐750克,油菜125克,海米30克,植物油75克,麻油10克,盐8克,水淀粉20克,葱花10克。

做法:豆腐切成1.5厘米见方的丁,海米用开水泡发后切成碎沫,油菜摘洗干净切碎;油放入锅内,热后下入葱花炝锅,投入豆腐、海米末,翻炒几下再放油菜,炒透后加入盐,勾芡,最后放入麻油即成。

三、鱼松

原料:黄鱼肉750克、料酒50克,盐75克,葱、姜各15克,大料2粒,味精少许,麻油25克。

做法:鱼肉去皮,洗净后切7厘米长鱼段,葱切段,姜切片;鱼段放在盘内,加葱段、姜片、花椒、大料、料酒,上笼用旺火蒸20分钟取出,拣去调料、控干水分,顺着纹理撕成丝;炒勺置火上,放入油,油热投入鱼丝,加盐、味精,炒至鱼肉水分干时,改小火边炒边揉,至鱼肉发松发亮时即成。

四、骨枣汤

原料:猪脊骨250克,红枣15-25枚,生姜数片。

做法:将骨头洗净捣碎,冷水下锅焯血水,冲洗干净;红枣、生姜清洗干净备用;瓦煲内加水适量,用旺火烧沸,下入猪骨和所有食材大火烧开,后用文火烧1小时,直至汤稠即可关火。

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