女孩来例假后吃什么能长高

女孩来例假后要想长高，除了充足睡眠和适量运动外，饮食均衡营养也很重要。那么。女孩来例假后吃什么能长高呢？一起来了解下能长高的食物吧。...

1

鸡蛋

鸡蛋除了有大量的优质蛋白质，还含有能帮助孩子生长发育的维生素B2、维生素B12以及钙质。为了孩子的身高、以及成长发育，每天让孩子至少摄取一个鸡蛋。且为了不让孩子讨厌吃鸡蛋，可水煮蛋、煎蛋、炒蛋等多样化烹饪。

2

鸡肉

鸡肉是肉类食物中含优质动物性蛋白质最高的代表。鸡肉中所富含的优质蛋白质转换成优质氨基酸，可以帮助孩子肌肉、组织的生长发育，进而促进孩子的身高发育。

3

黄豆

黄豆也是能帮助孩子长高高的好食物。黄豆是所有食物中，植物性蛋白质含量最高的代表。此外，黄豆还有叶酸、多种维生素、优质碳水化合物，以及纤维素，都是身体所需的营养。

4

香蕉

香蕉富含钾、锰、钙等矿物质，可以帮助人体骨骼的发展，多吃也有助于帮孩子长高。

5

燕麦

燕麦几乎可以说是帮助孩子生长发育的神奇食物，除了能帮助孩子长高、更聪明、还能提高孩子免疫力，想要孩子身强体壮、头脑好，每天早餐就为孩子准备燕麦。

燕麦除了是全谷类碳水化合物，同时也是非常好的植物性蛋白质，可以帮助增加身体肌肉强度，并且降低体脂肪，从而促进身高发育。

6

乳类制品

乳类制品是说到长高时大家最先想到的一类食物。乳类制品包括：牛奶、起司、酸奶，含有丰富的动物性蛋白质、维生素A、维生素B、维生素D、维生素E，以及钙质，这些都是孩子要长高所必须的关键营养素。

7

牛肉

牛肉是另一种含有大量优质动物性蛋白质的肉类指标。此外，牛肉也富含铁质及其他多种矿物质，能提供多种孩子发育成长需要的营养素。

8

鱼

鱼类尤其是鲑鱼和鲔鱼，含有非常丰富的蛋白质和维生素D，对于孩子的骨骼与肌肉发育都有非常大的帮助。

9

全谷类

全谷类富含多种维生素、矿物质：铁、镁、硒、及纤维素，是孩子成长发育需要大量能量的最佳来源。糙米、全麦面包、全麦面粉制品都是让孩子长高最好的能量来源。

10

蔬果

有研究表示，多吃深色蔬菜、水果，可以帮助孩子长高、增加骨密度、降低体脂肪。同时，蔬菜、水果有孩子生长发育所必须的纤维素、维生素、钾、叶酸等营养素，每天摄取足够的量有助于身高发育。