2岁宝宝三餐食谱?早中晚吃这些更健康

2岁宝宝正处于身体发育快速时期，这个时候是宝宝接触粮食最关键的时刻。2岁宝宝牙齿基本上已经长完，此时的饮食也应该更加丰富。今天就给大家推荐适合2岁宝宝一日三餐的食谱。

2岁宝宝一天当中的营养既要均衡也要丰富，早中晚三餐营养搭配要全面，荤食、素食、粗粮等各种食物均要摄入。下面就给大家详细介绍适合2岁宝宝一日三餐食谱。按照这样的方式来吃，更加营养健康！

2岁宝宝三餐食谱

早餐：青椒胡萝卜山药泥

材料：山药、胡萝卜、青椒、食用油、食盐、香油。

做法：1.将胡萝卜和青椒洗干净切成末；2.在锅中倒点油，将它们炒至断生；3.等山药冷却后，压成泥；4.将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀；5.准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥，用勺子压紧；6.再倒扣在盘中，即可开吃。

三明治

材料：面包片，火腿，鸡蛋，牛油，番茄，黄瓜。

做法：1.将火腿切片待用；2.锅放油放入火腿片，煎至金黄，倒入盘中待凉；3.锅倒油打入鸡蛋，煎至8分熟，倒入盘中待凉；4.将黄瓜，番茄切片；5.蘸适量牛油在面包上，放入火腿，再放两片黄瓜和番茄在上面，再放上鸡蛋，最后叠上面包。这就成三明治了。为宝宝再泡杯牛奶。

中餐：鱼头豆腐面

材料：鱼头，豆腐，大葱，姜，青菜，面条，麻油，盐。

做法：1.鱼头洗净；2.豆腐切块，大葱切段，姜切片，青菜切丁；3.锅内倒入麻油，放入大葱，姜爆炒出香味，放入鱼头煸炒几下，倒入水，豆腐煮10分钟，等汤色变白再捞出鱼头，放入面条，煮至面条变软，再倒入青菜，煮3分钟，加入盐即可。

晚餐：清蒸鳜鱼

材料：鳜鱼，姜，蒜，大葱，料酒，鱼鼓油，蚝油，麻油，盐。

做法：1.将鳜鱼洗净，料酒腌下；2.姜切片，蒜切片，大葱切段；3.在盘内放入姜，蒜，大葱，倒入鱼鼓油，蚝油，麻油，撒点盐，再把鱼放上。最后再放姜，蒜，大葱在鱼背上，同时到点鱼鼓油，蚝油；4.锅内倒入水，再垫上蒸盘，蒸10分钟即可。