日期:2023-12-04来源:妈妈好孕网人气:658+
春天是万物复苏的季节。人也讲究,许多家长们都没有了解过孩子长高的“春天”,如果懂得把握住关键的那几年春天,正确的补钙,孩子身高不用愁!
好春时节雨纷纷,但是每当春雨过后迎来的便是满地生机。抓住春天这个关键的长高时期,采取正确有效地补钙方式,避免事倍功半,避开补钙陷阱才能事半功倍!那么,春天该如何补钙,有哪些常见的补钙的误区呢?
一:多喝骨头汤
这应该是最大的补钙误区,也是吃什么补什么的原理演变而来,骨头汤能够补钙的说法应该是家喻户晓了,只要一说缺钙第一映入脑中的便是骨头汤,不分男女老少,都这么认为,但是骨头汤的营养价值高是不可否认的,但是你要是说补钙量高,是真的有点扯了。其实骨头汤所含的钙量,满足日常的钙元素补充可以,但如果是基于缺钙人群来说,其中的含量是远远不够的,更不要说需要补钙长高的孩子。骨汤里含有的脂肪倒是量大丰富,对于易胖或肥肥胖人群来说,比起采用喝骨汤补钙,更推荐钙片。
二:喝“牛奶”
众所周知补钙的首选:牛奶。补钙的同时还帮助孩子补充大量发育过程的必需营养。但是大部分家长对“牛奶”的认知还是不太理解!有许多的误区,一不小心便中了商家的“陷阱”。
真正的能够补钙的牛奶,有两种:一是纯奶,二是鲜奶。
纯牛奶是指经过人工高温灭菌处理。而鲜牛奶则经过时人工巴氏杀菌。该两种牛奶对孩子来说都比较推荐,补钙的同时帮助孩子健康成长。
另外,有一种生牛奶是指直接从奶牛身上挤出后直接饮用的牛奶,尚未有过人工加工,里面的病菌未处理,一般不推荐给孩子饮用,不要去冒这个险。
如何在黄金季给孩子有效补钙?
1.食补:我们通过挑选一些日常饮食中含钙量高的食物给孩子食用,这样就适当地扩大了孩子钙的摄取量,孩子的饮食结构也足够丰富。常见的含钙食品:豆类、叶菜、海产品、乳制品,蛋类等。
2.注意钙的吸收:有的家长发现明明补的钙已经够多了,但是却没有在意过孩子能否吸收得了。所以在补钙的同时,可以适当地补充维D,帮助孩子促进钙的吸收。
3.不同年龄段,对钙的需求不同:孩子对钙的需求也是分阶段的,有效适量地补充即可,避免盲目地补,任何一种营养的补充都需要把握住量。
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