一岁宝宝晚餐食谱?晚餐吃这些消化又营养

当宝宝从奶粉转向辅食的时候，我想妈妈每天最纠结的事情应该就是宝宝的饮食了。宝宝进入一岁之后，就需要像主食食物过度。在这段时期，给宝宝选择的食物不但要营养丰富，而且还要易于消化。特别是晚餐。由于晚上宝宝的活动量逐渐减少，肠胃的蠕动也会变得更加的缓慢，此时宝宝的饮食更应该遵循以易于消化的食物为主。

那么，一岁宝宝晚餐适合吃什么？接下来就给大家推荐适合一岁宝宝吃的食谱。一岁宝宝晚餐这样吃，不但营养健康，而且还更有助消化！

一岁宝宝晚餐食谱

土豆泥

食材：10g西兰花、20g土豆。

做法：1.将土豆洗净然后去皮切片，在沸水锅中蒸熟、蒸透待用；2.西兰花洗净，取嫩的骨朵，然后焯水；3.将焯水后的西兰花用榨汁机榨一下，分离出汁和西兰花茸，西兰花茸用锅也蒸一下，蒸熟放凉；4.将蒸好的土豆碾成泥状；5.西兰花碎末和土豆泥一同搅拌即可，妈妈们想要给宝宝的美食“拗个造型”也可以把它捏成球状、饼状等。

花生玉米粥

食材：花生、玉米、大米、食盐少许。

做法：1.将大米淘洗干净，然后加入清水煮成粥;接着，将玉米和花生放入搅拌机中搅成泥状；2.待粥煮浓稠之后，将玉米泥和花生泥一起倒入粥中，加入少许的食盐。

枸杞猪肝粥

食材：大米、枸杞、猪肝、油、盐少许。

做法：1.首先，将大米淘洗干净，然后加入清水煮粥；2.将枸杞泡软，然后将猪肝切成片蒸熟;3.将粥煮到7分熟的时候，将枸杞和猪肝一起煮浓稠即可使用。可以加入少量的食盐调味。

青菜面

食材：龙须面、青菜泥(菠菜、油菜、白菜等的菜叶均可)

做法：1.把龙须面放入烧开的水中，大火烧开，然后用小火煮至软烂；2.把选好的菜叶洗净，用开水焯2-3分钟，捞出剁碎备用；3.在面条停火之前加入处理好的青菜泥，然后再煮1-2分钟即可。

菠菜鸡肉面

食材：挂面，鸡胸肉，胡萝卜，菠菜，高汤适量。

做法：1.将鸡肉剁碎用芡粉抓好，放入用高汤煮软的胡萝卜和菠菜做的汤中煮熟；2.加入已煮熟的切成小段的挂面，煮2分钟即可。