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20套最适合孩子的早餐 花样百出孩子赞不绝口

日期:2023-12-04来源:妈妈好孕网人气:703+

20套最适合孩子的早餐 花样百出孩子赞不绝口

早餐,是人们一天生活中最重要的一餐,早餐的营养一定要丰富多彩,有一句话说得好——‘早餐吃得像皇帝’,由此看出早餐营养搭配的重要性。很多妈妈不知道早上该给孩子吃什么好,如果单吃鸡蛋、包子,或者单喝米粥、汤的话,又感觉营养不全面,害怕孩子长期吃这样的早餐会发育不良。其实,早餐搭配是有原则可循的,接下来,为大家带来20套最适合孩子的早餐食谱,妈妈们赶紧来学习学习。

20套最适合孩子的早餐

1、面包+红薯小米粥+青菜/水果

2、牛奶+小笼包+肉沫肠粉

3、牛奶麦片+鸡蛋+苹果/香蕉

4、炸酱面+干果+水果

5、赤豆粥+花卷+青菜

6、肉包/菜包+玉米小米粥+水果

7、水蒸蛋+肉松面包+水果

8、八宝粥+马蹄糕+水果

9、杏仁芝麻糊+煮鸡蛋+水果

10、窝窝头+纯牛奶+煎蛋

11、夹心土司+牛奶麦片+水果

12、紫薯松糕+银耳炖雪梨+干果

13、水果三明治+鲜奶+包子

14、糖水荷包蛋+炒饭+水果

15、炒米粉+芋头饼+水果

16、玉米青豆粥+萝卜酱菜+水果

17、土豆丝饼+牛奶+水果

18、葱油饼+豆浆+干果

19、鸡汤面+煎蛋+水果

20、红枣红薯粥+果酱面包+青菜

合理早餐搭配三原则

1、早餐多样化

早餐可以吃多种多样,不要只吃一样,那样营养比较单一不全面,对于孩子来说,每天重复吃同一样早餐,会让他们没有食欲,就算是鸡蛋换不同的做法,相信孩子都能接受。

2、食物搭配各种各样

早餐可以有不同的组合,今天可以喝粥配馒头,明天就可以吐司配糖水,总之食物搭配要各种各样,这样孩子吃起来才不会觉得腻,更能勾引出他们的食欲。

3、蛋白质和钙质不能少

孩子正是长身体的时候,早餐里的蛋白质和钙质是绝对不能少的,妈妈在搭配早餐时,要兼顾这两种营养元素,可以多吃豆类、奶类食物,还有不能少了水果和蔬菜。

小编的话:孩子吃的早餐要营养清淡,这样才够健康,一般早餐不建议吃太油腻或重口味的食物,重在营养、重在清淡易消化。以上为大家带来的20套早餐食谱,妈妈们可以试着做做看,还有以上的食物可以换作孩子喜欢的,记住每天不重样孩子更喜欢哦。

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