日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:24+
宝宝一岁要吃哪些东西,孩子的成长肯定离不开吃,不过一岁宝宝要吃哪些东西,每天给宝宝吃的东西中要包含什么呢,一起来看看吧。
一岁宝宝可以从以奶为主过渡到以饭菜为主,此时,妈妈需要注意宝宝的饮食要均衡,以促进宝宝的健康发育。
一般一岁宝宝会长出6—8颗牙齿,在饮食上已经可以有比较多的选择,宝宝的食量有限,因此给宝宝准备食物时,尽量保证高水平的营养密度。营养密度是指食品的营养密度,即能量与营养素的含量,是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素(维生素、矿物质和蛋白质)的浓度。 所以给小宝宝准备食物时,就需要在食材的搭配和选择上尽量丰富和营养。
蛋白质是生命的物质基础,也是我们膳食中的重要营养成分。处于生长发育旺盛阶段的宝宝,必须保证每天有足量蛋白质的摄取。1岁的宝宝,每日蛋白质的摄入量大概为35—40克,在宝宝对食物无过敏的情况下,肉、蛋、鱼、奶、豆类都可以给宝宝生长发育提供高质量的蛋白质。
1.碳水化合物
碳水化合物食物主要是主食类的食物,是人体能量的主要来源。一般面包、面条、麦片、米饭、土豆、红薯、以及面粉做的其他食品如饼干、煎饼等。宝宝全天的碳水化合物需要100--150克/天,每餐平均下来30--50g,一个鸡蛋的重量大约是50g,所以宝宝每顿饭可以吃鸡蛋大小的主食。
2.水果和蔬菜
水果和蔬菜可以为宝宝提供维生素和膳食纤维,因此,妈妈要坚持,每顿饭都给宝宝吃蔬菜,让宝宝了解蔬菜是日常饮食中的一部分。
蔬菜每天要吃100--200g/天,每顿可以吃30--65g,同样以鸡蛋大小来衡量。
大部分宝宝都喜欢吃水果,妈妈要控制水果的量,水果不可以超过蔬菜的量,水果每天可以吃50g。妈妈可以把水果切成能用手拿着的小块,让宝宝自己拿着吃,也可以把水果当作宝宝零食或饭后甜点了一部分。
3.高蛋白食物
从营养学的角度看,1岁宝宝,每天要按每1千克体重2克蛋白质的比例配餐,其中一半应该为肉鱼蛋等动物蛋白;坚果、大豆、四季豆等各种豆制品也含有丰富的蛋白质,妈妈可以为宝宝适量选用。
如1岁的宝宝体重是20斤,每天需要40g的蛋白质,鱼肉、蛋、肉可以20g,豆制品等20g。
4.奶酸奶
1岁左右的宝宝每天要保证喝两次奶,除了妈妈的母乳,配方奶粉或者牛奶以外,还可以适量为宝宝增加些奶酪和酸奶,补充钙质和蛋白质。宝宝每天需要的乳制品是350ml。
当然,这只是一个大致的数字,因为每个宝宝的食量和发育不同,只要宝宝抵抗力好、体重增加正常、精神好,不必太在意宝宝的食量。但是必须要保证饮食平衡,每天摄入不同搭配组合的多样的食物,才能保证获得身体发育所需的各种营养。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/yinger/13589.html
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。