宝宝不午睡闹腾怎么办 如何营造良好的午睡环境

很多宝妈照顾孩子一天累的不行，晚上还要喂奶，在中午的时候好不容易想睡个午觉，孩子吵得不行，而且根本没有睡午觉的意思。面对孩子不听话不睡午觉怎么办呢?下面妈妈好孕网的小编为大家分享宝宝不午睡闹腾怎么办，如何营造良好的午睡环境。

宝宝不午睡闹腾怎么办

我家小孩就是不午睡!许多爸妈担心孩子不睡午觉，就会影响生长发育。其实只要睡眠质量良好，且总睡眠时间足够，对于生长激素的分泌，就不会造成太大的影响，因此，倘若孩子真的不想午睡，爸妈也不必强迫孩子午睡。

欧善福主任指出，如果孩子晚上睡得好，白天整天的精神和脾气都不错，也没有疲倦感，也许他就是不需要午睡的那一群。但比较常见的情况是，孩子被周遭环境事物所吸引，而舍不得睡。当爸妈认为孩子需要休息一下，就可以告诉他：「不一定要睡着，但是我们需要休息，现在没有完成的事情，休息结束后可以继续。」然后，将环境营造成安静的睡觉气氛，孩子可能就会自然而然的睡着了。

只要充足且规律睡眠就好

也有很少一部分孩子是属于睡眠需求比较少的一类，从婴儿时期可能就只睡8、9小时，这种情况也没有必要逼孩子午睡。基本上，午睡是采取「不强迫」的手段，以不影响晚上睡眠为原则，只要保持充足而有规律的睡眠就可以了。

营造良好的午睡环境

良好的睡眠环境是使得孩子能够很快进入午睡的重要条件。在环境及空间方面，欧善福主任提醒爸比妈咪要注意到以下几点：

Point1.保持作息一致：

不仅是午睡，吃饭与活动都应该有一定的规律作息时间，这就是培养孩子良好生活习惯的重要条件。当规律的生活模式，经过多次反复形成条件反射，久而久之，到了午睡的时间，孩子自然就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。

到了午睡时间，爸妈就应该要提醒孩子「该午睡了，睡醒再玩!」，让孩子了解「午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的部分之一」，而不是可做可不做的事情。并且在孩子乖乖午睡时，及时加以鼓励，让孩子从中获得肯定。

Point2、固定睡眠地点：

午觉只需要简单地在固定的场合，且尽量与晚上睡觉时相同。

Point3、凉爽舒适的环境：

许多爸妈担心宝宝睡觉时会着凉，不仅是紧闭门窗，还让孩子穿上厚厚的睡衣，甚至又打开暖气。欧善福主任提醒，室内温度不宜过高，最佳的睡眠温度建议约25℃左右，凉爽又舒适的环境，才能让宝宝睡得安稳又安心!

Point4、保持周围的安静：

在午睡时间可能很难保持家里环境的安静，爸比妈咪应该尽可能想办法帮助阻隔背景噪音，也可以尝试在居室里放一点轻柔的音乐，孩子可能就不会被打扰到。

Point5、昏暗的光线

将室内光线调暗有助于情绪和缓帮助入睡，孩子如果习惯握著玩具或有安全感的物品入睡，也是被允许的。此外，孩子如果晚上睡觉时习惯听妈妈唱摇篮曲再睡，午睡前也一样可以唱个摇篮曲帮助入眠。

午睡前避免让孩子从事激烈运动而过度兴奋或疲劳，否则往往将使得睡眠变得更浅以及更难以入睡。