宝宝想午睡有哪些征兆 午睡对宝宝有什么好处

每到午餐后、下午时刻，孩子就会昏昏欲睡或是大哭大闹，这两种情况可能就表示您的孩子需要午睡了!相信许多爸比妈咪应该都有相同经验──如果小宝宝下午小睡片刻，往往当天的情绪就会较稳定，反之则较容易哭闹、乱发脾气。下面妈妈好孕网的小编为大家分享宝宝想午睡有哪些征兆，午睡对宝宝有什么好处。

宝宝想午睡有哪些征兆

既然宝宝需要午睡，那么何时才是适合午睡的时机呢?一般而言，最好是在午餐使用完毕后的30分钟～1小时，先让肚子里的部份食物消化后，再进行午睡。也就是说如果孩子于中午12点吃完午餐，那么理想的午睡时间就是在下午1点左右。

然而，每个孩子对于睡眠的需求不同，爸比妈咪如何判断孩子需要午睡了?欧善福主任表示应该考虑以下几个因素：

Factor1、年龄：

通常年纪越小的孩子，越需要午睡时间。一般来说，90%的3岁前孩子有午睡习惯，到了4岁降至60%，而5岁孩子的午睡的比例则只剩下约30%。

Factor2、睡眠总时数：

一整天的睡眠总时数也是判断孩子是否需要午睡的因素之一。0～0.5岁应该有16小时的睡眠时间、0.5～2岁是14小时、2～4岁是11～12小时、5～9岁是10小时左右。如果晚上睡眠时数已经足够，白天当然就没有睡意，其实也就不太需要午睡时间了。

Factor3、睡眠质量：

如果孩子夜间的睡眠质量不佳，常常出现睡眠中断，如：夜惊、梦游、噩梦…等情形，白天可能就需要午睡来补足睡眠。

Factor4、孩子表现：

如果孩子表现出情绪不稳、容易哭闹不安、不时的揉眼睛、打哈欠、动作变慢、头低下来…等现象，就表示可能需要午睡来解困了。

适度的午睡是需要的!

因为宝宝的脑部发育尚未成熟，对于外界刺激较容易感到疲劳，再加上热量与水分的流失相对较快，小宝宝就更容易疲劳，这时候睡个午觉就可以帮助宝宝消除疲劳。

午睡对宝宝有什么好处

午睡有助于情绪发展，下午时间短暂休息片刻，除了可消除疲劳之外，午睡对于孩子的情绪发展、注意力与学习力也是有助益的。欧善福主任指出，不管是成人或是幼儿，午睡有助于神经系统的休息以及大脑运作恢复正常，可以提升记忆力及工作效率。

美国麻州大学阿姆赫斯特分校的神经心理学家RebeccaSpencer博士曾经对40位年龄介于3～5岁的幼童进行对照实验，目的在探讨有无午睡是否会影响幼童在视觉空间作业上的表现。结果显示，有午睡的幼童比没有午睡的幼童，在记忆、学习成效及专注力方面，皆有明显的提升，这些效果甚至能延续至隔天早上。所以，建议家中如果有学龄前的孩子，应培养睡午觉的习惯。