孩子缺锌的症状有哪些 哪些食物能快速补充

现在生活条件好了，小孩子的最都比较叼。这个不吃，那个也不吃。很容易造成营养不良的情况，孩子缺锌的症状有哪些呢。

孩子缺锌的表现

食欲下降

宝宝缺锌后，直接引起口腔黏膜增生和角化不全的问题，这两个问题的出现，直接影响了食欲的问题，还会对蛋白质、核酸的合成造成必要的影响，使得酶的活性大打折扣，对味蕾的功能影响也不会太小，所以就导致出现了食欲减退的问题。

生长发育慢

儿童期缺锌的早期典型表现是生长速度缓慢。缺锌妨碍核酸、蛋白质的合成和分解代谢酶的活性，导致小儿的生长发育迟缓。

免疫力下降

锌为人体免疫机能的重要元素之一，若是体内含量不足可使免疫功能降低，这会致使儿童易遭受外界感染，进而引发感冒、支气管炎等疾病。

口腔溃疡反复发作

人体胶原蛋白的合成和上皮组织的生长2个过程，均离不开锌元素。如果儿童缺锌，那么伤口不容易愈合，且口腔溃疡易反复发作。

异食癖

宝宝身体出现缺锌情况的话，会出现不由自主的去吃一些泥土、纸张、墙皮等，补锌了一般都会好转。

哪些食物含锌量丰富

动物性食物

据化验，动物性食品含锌量普遍较多，特别是瘦肉，每100克动物性食品中大约含锌3~5毫克。并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。在动物性食品中，牛瘦肉是锌含量最高的，其次是羊瘦肉、猪瘦肉、猪肝、鱼肉等。

坚果

当然还有一些坚果类的食物锌含量也是相当丰富的。比如说那种特别小的山核桃，还有南瓜子、葵花子、松子、花生、腰果等。

贝类食物

贝壳类食物的含锌量也是很高的，如河蚌，牡蛎，蛤蜊，生蚝等都含有较多的锌，而在贝类食物中，牡蛎的锌含量是最高的。

含锌水果

在新鲜水果中，含锌量从高到低依次为：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等。

植物性食物

植物性食物中含锌量普遍偏少，每一百克植物性食品大约含锌只有1毫克，植物性食物中能起到补锌作用的主要有豆类，小米，花生，萝卜，大白菜，南瓜，茄子、土豆等。