孩子不爱吃正餐怎么办 如何帮助孩子戒掉零嘴

要让小朋友好好吃饭真的是爸妈的一大课题，每次都要搞得人仰马翻、你追我跑，好不容易吃个两三口又不吃了，自从吃过了零食就一直吵着吃，不想吃主食，烦恼的父母到底应该怎么办?如何有效率改善饮食?下面妈妈好孕网的小编为大家分享怎么让孩子养成良好的习惯，大家一起来看如何让孩子戒掉零食吧。

儿童培养良好饮食原则

1、重视三餐吃饭

吃正餐的时候一定不可以随便，如果连爸妈都随意端着碗到客厅看电视吃，有一口没一口的，孩子怎么会重视呢?从小阶段就要让幼儿重视吃饭时间，到餐桌上认真吃，不是闹着玩的。

别让零嘴糖果取代正餐

2、耐心培养习惯

好的习惯总是比坏习惯难养成，所以父母要花更多的时间坚持、沟通，一步一步把孩子导向正确的观念，让孩子知道正餐的重要性。

3、好习惯益终身

养成好的饮食习惯后，对于日后的人生都有帮助，看看有些大人的饮食习惯一样很差，就会导致肠胃等身体机能出了毛病，得不偿失。

4、放纵会成习惯

对于一些该正视的饮食、健康问题，爸妈可不能轻易妥协，每次都让孩子吃一大堆零食，不是为了孩子好，而是伤害了他们的成长、健康。

如何帮助孩子戒掉零嘴

1、藏起来没有用

如果他已经尝过家中糖果零食的美味，藏起来也只会一哭二闹三上吊而已，照样不吃正餐一直吵着要饼干糖果。

2、偷偷做点加工

在土豆片、糖果中偷偷撒些盐巴、胡椒粉等，让孩子觉得不好吃，久而久之就会连接成一个不好的印象，便不会想再讨那些饼干来吃了。

3、让小孩一起做

妈咪或爸爸在做菜时，可以试着把孩子叫进来一起帮忙，并教导他们认识食材、调味料等，让小孩看见一起制作出来的成品，除了有成就感之外接受度也会比较高!