怎么让孩子长高 有助于长高有哪些办法

如何让孩子长高，怎么做有利于孩子长高呢？先天的因素我们不能控制跟改变，那么后天因素父母们不能错过了。如何正确的用对方法让孩子长高，父母们可得注意啦。这里整理了一些长高的方法，愿每个孩子都长到理想的身高。

身高是什么

身高是指从头顶点(v)至地面的垂距，一般以厘米（cm）作单位，也较经常用“米”（m）。 身高是对人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。人的身高物质基础是骨骼。与身高相关的主要是头颅、脊柱和下肢长骨3部分。女孩比男孩身高发育的早，12-13岁为快速长高时期，到19-23岁开始停止增长，而男孩身高发育的晚，在15-16岁为快速长高时期，到20-24岁停止增长，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性早熟早晚（初潮年龄8岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。

有助于孩子长高的方法

1、首先就是孩子的营养问题，要少吃零食一定要保证孩子的每日三餐，特别是早餐一定要吃。给孩子吃鸡蛋，牛奶，鱼类，大豆，胡萝卜，菠菜等富含蛋白质，矿物质，维生素等营养成分的食物。可以帮助和促进孩子的生长发育。

2、锻炼很重要，多参加体育锻炼，运动也能促进生长激素的分泌，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、有利于长高。

3、早睡，晚上10点就睡觉，人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

4、要多吃含钙高的食品，有利于骨骼的发育，奶，肉，鱼，菜，水果之类的要营养均衡。

温馨提示

人的长高过程有两个高峰期。一个是在婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进生长营养是基础。要给孩子多吃些含各类营养的食物。如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处。