日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:5+
孩子每天的睡眠时间正常会对他的成长还是有很大的便利的,不过不同年龄的孩子所需要的睡眠时间是不同的。那么0-13岁宝宝睡眠时间是多少呢,不同的宝宝睡觉要多久时间呢,妈妈好孕网小编为大家带来了解答。
日前,美国一个名为“美国睡眠基金会”的组织,组织各领域的专家展开了一项调查。该小组包含18名成员,其中有6名睡眠专家,其他12名专家来自美国儿科学会、解剖学家协会、胸科医师学会、妇产科医师大会、神经学协会……他们制定了缜密的研究方案,历时两年,给出了0-13岁儿童的健康睡眠表。
以下就是该调查研究的结果,供大家参考:
这项研究指出,健康的睡眠时间不能一概而论,每个年龄段孩子的睡眠时间都不尽相同,睡多睡少对健康都会产生不利影响。表格对年龄段进行了细致的划分,家长可以根据自家孩子的情况对号入座,如果孩子的睡眠时长在表格的范围内,那么孩子的睡眠状况就是健康的,如果在范围之外,家长们就要注意了。
在这份研究中,该组织还特别纠正了一个误区,那就是并非是睡眠时间越长对人体的健康就越有利。举一个例子,根据表格,6岁儿童的健康睡眠时间为9-11个小时,如果家长们长时间让孩子睡觉,比如让孩子睡了13个小时,那么这样的睡眠时间对孩子的成长发育同样是不利的。另外,研究还特别指出,家长们并非要完全按照表格执行,而是尽可能往表格中的睡眠时间区间靠拢即可。
每个宝贝都是独特的,遇到的睡眠问题也各不相同。但是,如果家长能掌握一些小窍门或知识,就能帮助宝贝养成良好的睡眠习惯。以下是4个关于宝宝睡眠的小知识,希望对大家有帮助。
吃奶规律建立睡眠规律
宝宝从出生的6周-8周之后,已经形成了吃奶的规律,父母可以根据喂奶的规律建立起宝宝的睡眠时间表。需要注意的是,一般晚上7点-8点喂完奶后,可以通过帮助宝宝整一整衣服,放一段简短的轻柔音乐,以此作为一个睡觉的信号,帮助宝宝理解晚上要睡觉了。如果不具备放音乐的条件,父母也可以在宝宝耳边轻轻说一句:“宝贝,月亮婆婆出来了,我们要睡觉咯!”
不要过度打扰小年龄段宝宝睡觉
新生儿出生的头三个月,父母都会尽心尽力地照顾他的每一项需求。比如,有些父母喜欢在宝宝睡觉时,抱他在怀里轻轻摇他入睡。但是,3个月后,千万别过度照顾宝宝,尤其是他睡觉时,不要他一哭,就急着去抱起他,然后摇他入睡。
随着宝宝长大,他会慢慢学会自己睡着而不用父母来哄。有时候,看到宝宝哭闹,父母只需要将手轻轻放在他的肚子上,或者是对着他的耳朵轻轻哼唱一些好听的旋律,他就会自然重新入睡。
宝宝会经常打盹,无固定时间
刚出生的宝宝还不知道白天和黑夜的区别,而且,由于他的胃部非常细小,吃不下太多东西,过几个小时就会饿,因此常常睡一会儿,醒一会儿,一般需要大约6-10周后,小宝宝才能睡得久一些。
而且,宝宝打盹是没有规律可循的。有的宝宝3-4 个月了,白天只需要小睡两觉;也有的宝宝9-10个月大了,白天还是需要打3-4个盹,每次只睡半小时左右。每个宝宝都很特别,都有属于自己的睡眠模式,父母应当顺其自然地接受。
宝宝太累也会睡不好
当宝宝开始揉眼睛,哈欠连连时,说明他已经很累了。如果此时不让小家伙打盹,他很可能会情绪大爆发。这就是通常说的“闹觉”。需要注意的是,让宝宝在妈妈的怀里睡觉,或者是在车里打盹,虽然能减轻宝宝的困倦感,却不能让他恢复精神。
因为,这样的“睡”质量不佳,有时甚至只睡了几分钟,宝宝醒来依然觉得很累,却又睡不着了。所以,白天不让宝宝好好在床上睡一个整觉,到了晚上,疲惫的他自然是睡不好觉了。
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