长不高和饮食有关系吗 宝宝怎么做才能长个

为什么分明父母都很高，可是孩子却老是长不高呢?这个问题困扰着许多的父母。要是你们家也呈现了这个问题的话，不要太忧虑，孩子不是生病了，也不是身体呈现了问题。孩子的发育的节奏都是不一样的，父母要做的就是要合理调整饮食，这姿态就可以让孩子变成“大高个”。下面妈妈好孕网的小编为大家分享长不高和饮食有关系吗，宝宝怎么做才能长个大家一起来看吧。

长不高和饮食有关系吗

吃得越多长得越快

如果每天摄食量甚少，营养不足肯定影响长高。但是，长高与摄食量并非成正比，而是激素的力量，特别是在夜间。所以，每天吃4～5次餐，每次饭量不宜大，晚饭应早吃，最好在晚上7点钟之前，以利夜间睡好觉，促进生长激素的分泌，有助长高。平时也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。

多吃植物性蛋白质食品

要想长高，每天进食蔬菜水果不应少于1.5～2千克。但不能只吃植物类素食，关键是要摄足蛋白质，即每天80～100克，其中应包括鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意动、植物性蛋白质混合食用，利于蛋白互补。

多吃富含维生素的食物

人体缺乏维生素会影响身材长高，但饮食营养失衡、矿物质摄入不足同样影响长高。比如，钙和磷是人体骨组织所必需矿物质，如果钙、磷缺乏，骨代谢障碍，可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。如果每天喝2杯牛奶或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品，有助补充钙和磷。此外，人体长高离不开锰、锌和氟等微量元素的作用，这些微量元素主要来源于各种粮食作物，特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。

宝宝怎么做才能长个

多运动

大部分的运动员都是比较高的：林丹1米78，刘翔1米89，孙杨1米98等等，要是可以常常进行有氧运动，多参加一些体育活动，天然能长得高。因而，在歇息的时分，可以带着孩子去野外进行一些训练，比方说慢跑，踢球，跳健身操等等。

饮食操控

一些宝宝现已满两岁了，可是现在首要仍是喝奶，这就是过错的饮食习惯，养分不行，孩子肯定长不高。所以，父母要调整幼儿的饮食，要慢慢地给孩子添加辅食。

带孩子去医院检查

要是你发现，孩子真的是一向比同龄人要矮，并且要矮许多的话，最好是可以带孩子去医院检查一下，这姿态会定心许多。因为一些孩子就是因为某种疾病导致发育停止，所以，需求额外运用成长激素来影响成长。

当然，一些宝宝前期的确是长得比较慢的，这些宝宝到了青春期的时分会一会儿突飞猛涨，所以宝宝们对于孩子的身高也不必太着急，宝宝可以做到饮食合理，加强体育训练，一起身体又健康的话，是没有什么问题的。