孩子长高喝牛奶越多越好吗 每天喝多少牛奶合适

想让孩子长高牛奶并不是多多益善，任何事物过犹不及，特别是岁数小的孩子消化能力有限，喝过多的牛奶反而加重了肠胃负担，不利于健康，孩子每天喝多少牛奶合适？下面带来介绍。

孩子长高喝牛奶越多越好吗？

牛奶并非“多多益善”。

长期过量饮用牛奶(>500ml/天)，孩子的正餐会受到影响，营养摄入不均衡反而会阻碍正常的生长发育。

增加便秘的发生。过量饮用牛奶可能摄入过多的钙，会增加便秘的概率。

导致肥胖。牛奶中的蛋白质和脂肪含量也很高，饮用太多会加重肾脏的负担，导致孩子超重甚至肥胖。

想让孩子长得更高，关键在于营养均衡、睡眠好、运动好。牛奶的推荐摄入量为1～3 岁的孩子每天300～500ml，3岁以上的孩子每天1杯(250ml左右)纯牛奶或酸奶。这些足够满足孩子生长发育的需求了。

有些孩子存在牛奶蛋白过敏的情况。这类孩子往往牛奶喝得很多，但还是又瘦又小，个子长不高，且经常生病。如果孩子存在这类情况，建议到医院检查一下，不要盲目大量饮用牛奶。

每天喝多少牛奶合适？

《中国居民膳食指南(2016版)》认为13-24月龄的宝宝可以饮用鲜奶、酸奶等，但建议少量进食，不能以此完全替代配方奶。

我们建议：

● 1岁以前：不喝牛奶。

牛奶中蛋白质的含量和比例，与母乳和配方奶有差别，小宝宝很难消化。

并且，牛奶中过高的矿物质会增加宝宝的肾脏负担，所以，这个时间段的孩子还是以母乳和配方奶为主。

● 1-2岁的宝宝：可以喝适量的牛奶，最好喝全脂牛奶(4%脂肪含量)。

● 2岁以后的宝宝：以奶类及其制品为主，如纯牛奶，也可以继续喝母乳或配方奶粉。

宝宝正确喝奶的姿势应该是这样的：

孩子1-2岁时，建议以母乳/奶粉为主，牛奶可以少量喝，但暂不能完全过渡到以纯牛奶作为奶的摄入来源。

2岁以后，过渡到以纯牛奶为主，同时母乳/奶粉还是可以继续喝的。

等到孩子2-5岁时，每天摄入350g-500g奶类即可。

再大一点，每天保证300g奶类摄入即可。

想让孩子长得更高，不仅得吃好，还要睡好运动好。

至于牛奶嘛，1～3 岁的孩子推荐每天喝 500 mL，配合吃一些富含钙质的食物就可以了，比如鱼虾、卤水豆腐干、坚果、豆类、小白菜、西蓝花等等。