春季孩子吃什么可以保护视力 保护视力的食物推荐

著名医生陶勇说近视度数不断增加或致盲引起了家长的关注，数码产品的影响，孩子学业繁重存在过度用眼的情况，而春季是护眼的好时机，吃什么可以保护视力？下面带来全面介绍。

春季孩子吃什么可以保护视力？

《黄帝内经》有云：“春三月，此为发陈。”春天是生发之际，人体开始除旧布新，组织细胞也在新陈代谢中更新换代;

同时，春天也是最适合养肝的季节。因此，在春天帮助孩子养肝明目，效果会更加显著。

今天要给大家介绍2种食物、1个推拿方，养肝明目，为孩子视力保驾护航!

1、蓝莓——护眼之宝

蓝莓性寒，味甘、酸，富含维生素和花青素。

大家都知道缺乏维生素A的人容易得"夜盲症"和干眼症。为了保护孩子眼睛，很多家长会买一些维生素的保健品吃。

其实，"药补不如食补"。

蓝莓中含有满满的维生素A，可让孩子眼睛更明亮， 还有增进视力、缓解眼部疲劳的维生素B2，可以说是"最佳护眼水果之一"。

其次，花青素能促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。

所以常吃蓝莓可预防孩子近视，尤其是对于已经上学，晚上要做作业、看书的小朋友来说，更是不可或缺的"护眼之宝"。

那在中医里，《神农本草经》记载，蓝莓以"酸入肝经"，有"和肝气，养肝血"的作用。

而肝开窍于目，多吃蓝莓，有利于疏通肝气、养足肝血来滋养眼睛，让孩子远离干涩发痒的"沙漠眼"。

不过蓝莓虽好，但是一次也不能吃太多，10—20颗最佳。适当才是最佳的食疗养生。

2、枸杞——养肝明目

说到护眼的食物，中国人肯定会想到枸杞。

《本草纲目》也有记载："枸杞，味甘、性平，入肝、肾经...补肾生精，养肝明目”一语道出了它的作用。

尤其是枸杞非常适合彻夜做作业的学生、或经常玩手机，盯着电脑看动画片的小朋友，以及长期加班的宝妈宝爸。

因为"久视伤肝"，肝不好视力差，经常用眼伤肝，导致视力更差，陷入一个死循环。

而枸杞不仅能有效缓解眼睛疲劳、眼睛干涩的症状，还能修护受损的肝脏，养肝明目双管齐下。

同时春季肝气升发，不管是大人还是小孩，容易肝火旺盛。

这些天也有不少宝妈过来问我："六师妹，我家孩子眼睛红红的，有红血丝;早起眼屎多，眼睛肿痛，看东西不清楚......"

这时我们可以用枸杞+菊花这对黄金护眼组合来调理。在《药性赋》中就说：菊花性凉，除了平肝明目之外，还具有散风清热的功效。

每周喝2-3次枸杞菊花茶，对于因肝火旺导致的眼睛问题有不错的改善哦。

此外，枸杞的营养价值非常高，含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等多种物质，对孩子的成长发育大有益处。

如在家里随身抓一把枸杞，当零食干吃就不错，平时泡茶、煮粥、熬汤也可以加点。

但是3岁以下的宝宝，还是不建议干吃哦，避免孩子没嚼碎而被噎住。