孩子个头小有必要吃赖氨酸吗 吃助长素对身体好吗

孩子的身高低于同龄人就会让很多父母着急，这个时候就会被推荐「黄金助长素」-赖氨酸，很多医生当做神药来开，特别唬人，孩子个头小有必要吃赖氨酸吗？吃助长素对身体好吗？下面带来全面介绍。

孩子个头小有必要吃赖氨酸吗？

那么孩子每天需要多少赖氨酸呢?世界卫生组织的建议是：

6 个月以内：64 毫克/千克体重/天

1～2 岁：45 毫克/千克体重/天

3～10 岁：35 毫克/千克体重/天

11～14 岁：35 毫克/千克体重/天

15～18 岁：33 毫克/千克体重/天

我们拿 2 岁和 5 岁的男孩分别举例算一下。

2 岁和 5 岁男孩的正常体重大概是 12.2kg、18.3kg，那么他每天需要的赖氨酸，分别为 549mg、640mg。

就算孩子有点挑食，但只要肉蛋奶豆吃一种，就能仅靠日常饮食满足赖氨酸的需求，根本不需要再额外补充。

「助长素」只是一种营销概念

在营养学领域，就没有什么「助长素」的说法，纯粹是商家为了营销，创造出来的概念，听起来特别唬人。

它所指代的产品，就是以赖氨酸为主要成分的一种膳食补充剂。

赖氨酸是人体必需的一种氨基酸，能够促进生长发育，帮助钙的吸收。

如果缺乏赖氨酸，就会导致蛋白吸收障碍，进而出现虚弱、贫血、食欲减退、发育迟缓等问题，影响孩子长个。

那是不是可以说明，赖氨酸的确可以「助长」呢?

补充赖氨酸，不等于能让孩子长个

补充赖氨酸可以长个，完全是偷换概念得来的结论。

20 世纪 80 年代初，有一项研究显示：给 102 名儿童饮食中添加赖氨酸，半年后大多数儿童食欲增加，身高比对照组增长显著。

后来，这项研究也被很多商家广泛的拿来使用，当做赖氨酸可以助长的重要佐证。

但仔细想想，这项研究来自于遥远的上世纪，当时经济水平差，日常膳食主要是大米或面粉等谷类食物，本来就缺乏赖氨酸，所以补充后身高增长显著也很正常。

所以这项研究结果也只能说明：如果孩子缺赖氨酸，那补足了可以帮助孩子长个。但并不能说明多补充一点，就可以促进长高。

就像往瓶子里装水，只要装满就够了，如果非要使劲装更多的水，只会白白浪费，还有可能把水瓶撑爆。

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