怎么让孩子身体更壮实 可以做哪些户外运动

多数家长都希望孩子身材长得高大威猛，还可以提高抵抗力，可以通过带孩子多做户外运动增强体魄，培养喜欢运动的兴趣爱好，怎么让孩子身体更壮实？可以做哪些户外运动？下面带来全面介绍。

怎么让孩子身体更壮实？

户外奔跑

户外奔跑是绝大多数孩子都喜欢的一项撒欢方式，但要注意，这里的奔跑不是长跑，低幼的孩子不适合进行长跑训练，有的家长让小孩子跟着自己进行慢跑练习，其实是不适宜的。

对低幼儿童来说，自由的嬉闹式的奔跑就很好，家长可以带孩子玩一些奔跑的游戏，比如抓人游戏，但时间也需要控制。

跳绳

对孩子来说，跳绳是促进长高最好的运动之一。它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

儿童正是成长最快的时期，跳绳时要手和脚一起协调去动，经常这样锻炼，有助于孩子左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。

跳绳的过程中一般都会去数数，这样在无形中让大脑得到锻炼，尤其是对数字变得更加敏感。

球类运动

孩子对球类运动的喜欢可以说是天生的。如果在孩子面前放一个球，孩子就会本能地用脚去碰、去踢。

球类运动项目非常丰富，玩法众多，玩球的时候需要跑、跳动作，能很好地帮助孩子强身健体。

年龄小的孩子可以玩普通的皮球，等稍微大一些，体能增强后，就可以接触足球、篮球、羽毛球、乒乓球等球类项目。

球类运动通常需要团队合作，有利于提升孩子们的团队意识和遵守规则的意识，如果家长陪孩子一起玩，更能促进亲子间的和谐。

自行车

自行车是一个轻松又快乐的户外运动方式，非常适合孩子。骑车对膝盖的冲击要比直接在地上跑要小得多，而且，速度又比直接跑要快得多，小孩子们非常享受这种贴地飞行的快感。只要家长们帮助孩子们选一块安全的路段，孩子们就能快快乐乐地锻炼出一个强健的体魄。

可以做哪些户外运动？

周末和节假日，带孩子玩些不一样的!

徒步

这是最容易实现的户外活动了，家附近的公园、江堤海边、栈道，或者郊外的乡间小路、郊野公园，只要人不多、自然环境还不错的地方，都可以徒步走起来!

两岁的孩子就可以进行短途徒步，当然父母要掌握好距离、时间、给孩子多一些休息机会。随着孩子年龄和体能的增长，就可以慢慢加大难度。

爬山

五六岁左右的孩子，就可以跟着家长去爬山了。在爬山的过程中，可以增进孩子的体能、手脚握力、平衡感、高度适应、专注力等能力。

而且爬山不仅可以锻炼孩子的身体，还能磨练孩子的心智。

当孩子在爬山过程中感觉到劳累想要放弃时，爸爸妈妈应该多鼓励孩子，并且以身作则，和孩子一同迎接挑战。

登上山顶的时候，孩子的心里一定充满了自豪感和成就感，同时登高远眺也会让孩子明白：只有通过自己的努力，才能看到更加广阔、美好的天地。

信念和坚持对于孩子的成长至关重要，这样当孩子以后遇到挫折和困难，才能坚持不懈，越闯越勇。当然，爬山过程中一定要注意安全哦!

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