立夏后孩子怎么护理好 立夏后孩子护理方法

立夏后孩子的饮食起居会有一系列的变化，做好日常的护理工作很重要，预防孩子生病感冒，提高孩子的抵抗力，保证孩子的顺利成长，那么立夏后孩子怎么护理好？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

立夏后孩子护理方法

运动适量，多去户外

立夏是湿热交加的季节，孩子不要在潮湿的地方呆太久，最好多去户外活动;

儿童每天坚持一小时户外运动，运动能够促进骨骼生长发育，增强骨密度。另外，运动还能纠正一些不良的姿势和仪态。

但是，立夏时节，本来气温就已经升高，排汗已经增加了，但是由于温差比较大，出汗过多容易感冒，所以对体弱的孩子运动量要有控制，不要过度消耗，否则整个夏天都很容易生病。

作息规律，早睡早起

立夏的作息跟春季差不多，早睡早起是最好的。尤其是因为立夏是儿童生长发育的好时节，而睡眠是儿童生长发育的最基本保障，因为儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多，熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。所以要睡够，而且要有规律、符合生物钟，那就需要早睡早起。

饮食篇

饮食清淡，健脾祛湿

对孩子来说，最主要的就是健脾祛湿。健脾的食物首选薏米，还有芡实、淮山、小米、蘑菇等等;荤菜有猪肚、鲫鱼、鸭肉等。薏米和小米不仅健脾，还能祛湿，红小豆、扁豆、莴笋、冬瓜等，祛湿效果也很好。

如果孩子喜欢辛辣、口味重的，这个季节需要清淡一些，不要让本来就很旺盛的肝脏过于旺盛，那就会肝火旺了。还要注意：夏天只是刚开始，还没有真正到来，这时候的饮食不要太寒凉，否则容易伤脾胃，比如苦瓜、苦笋、螃蟹等，吃不吃要看孩子的身体状况。

另外，很多孩子都盼望夏天到来，可以吃冰淇淋了。这里也要提醒一点：冷饮对于脾胃本来就偏弱的孩子是大忌，只会让他的脾胃越来越弱，如果一定要吃，我建议供应一些酸奶;尤其是女孩，冷饮一定要节制，脾胃不好的孩子连瓜果都要少生吃，尽可能煮着吃。

夏季长高突破季，身高增长大突破

俗话说：“春生夏长” 除了春季是长个的“黄金期”外，夏季也是一年中身高增长比较快的时期!

夏天光照充足，孩子出汗多，身体新陈代谢快，所以夏天只要让孩子多运动，并改善因天气燥热而带来的食欲不振、营养不均衡等难题，就能轻松帮助孩子完成身高增长大突破。

1、多吃牛奶、鸡蛋和豆类

幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中孩子食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为孩子提供足够的蛋白质。因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥。

2、多喝粥汤，补充电解质

幼儿体内70～80%由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，孩子很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。给孩子供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致孩子食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。

3、少食多餐

在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。

4、多吃蔬杂粮，供应维生素

‍夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，孩子在夏天也能精神百倍。

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