宝宝每天可以喝多少果汁 儿童每天饮用果汁量建议

春节期间很多孩子难免会接触到果汁和甜的饮料，应该严格控制宝宝每天摄入果汁的量，这些很容易造成过渡肥胖和龋齿的风险，危及健康，那么宝宝每天可以喝多少果汁？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

儿童每天饮用果汁量建议

团圆的餐桌上，果汁和饮料是必不可少的。果汁和甜饮料在婴幼儿期要尤其引起重视。

很多家长都认为果汁有营养，爱把果汁当做宝宝的辅食和小朋友的饮料，却不知道果汁或其他甜饮料能带来的营养好处远远小于它们可能带来的健康风险。

由于水果在变成果汁的过程中将损失掉大量的纤维素，因此喝果汁会让血糖迅速升高。同时，由于果汁饱腹感不如完整水果强，平时只能吃一个苹果，但很容易就喝掉2～3个苹果的量。还有，果汁口味好，宝宝喝惯了果汁就很容易拒绝白水。

由于上述原因，果汁容易造成儿童肥胖和龋齿，因此不推荐给小朋友喝果汁和其他甜饮料。

例如：墨西哥目前是全球儿童肥胖率最高的国家之一，而高糖分饮料就是他们的最爱。

2024年5月，美国儿科学会最新的关于儿童饮用果汁的建议如下：

1. 不应该给12个月内的婴儿喝果汁;

2. 不应用奶瓶或者很好打开盖子的杯子来给婴儿喂果汁，这样很容易因为饮用方便而喝更多的果汁;

3. 只能用杯子喝果汁;

4. 一岁以上的孩子只能喝杀菌过的100%果汁(非额外添加香精、色素、糖等的调配果汁饮料);

5. 要教会并鼓励孩子食用水果来满足宝宝每天所需的维生素摄取量;

6. 孩子在1-3岁的果汁摄入量应该被控制在每天120ml以内;

7. 4-6岁，果汁的饮用量应控制在每天120-180ml以内;

8. 6岁以上每天240ml以内。

在澳洲，1岁以内的儿童都不建议喝果汁和任何甜饮料。白水是唯一被推荐给小朋友的饮品哟，但您可以给宝宝果泥，给小朋友小块的水果或整个水果直接吃。

宝宝喝果汁的危害

而市面上的纯果汁，除了自身的安全隐患外，孩子喝多了并无好处。

1、和1岁内的小婴儿“抢饭量”

美国儿科学会之所以禁止1岁以内孩子喝果汁，是因为，对于1岁内的小宝宝，果汁是没有任何营养的，但是却会“填饱”他们的肚子，影响吃奶量，进而影响蛋白质等营养物质的吸收。

2、破坏水果中的营养素

另外，我们所追捧的维生素、膳食纤维等，在榨成汁后，几乎都遭到了破坏，大部分不易溶于水的果胶、膳食纤维、钙、铁等矿物质，都留在了残渣中。剩下的全部糖分和极少的营养素留在了果汁里。

所以呀，喝果汁，我们就是在“取其糟粕，去其精华”，何必呢?

3、肥胖、龋齿的元凶——糖

果汁中含有大量的糖分，如果糖分摄入的过多，就会引发很多问题。

比如肥胖，之前我分析过普通果汁和纯果汁的成分表，几乎所有的能量来源都是白砂糖。而这个就是孩子肥胖的元凶!

关键，果汁的味道非常好，一不小心就容易喝多，把一个橙子、一个苹果、一根香蕉塞进肚子里不大容易，但是榨成汁后，瞬间几杯就下肚了。

以上就是宝宝每天可以喝多少果汁，儿童每天饮用果汁量建议，请大家继续关注。