日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:18+
宝宝9个月辅食要合理的添加食材,做到营养均衡,多吃些肉、蛋类食品,以补充蛋白质制作相应的食物,下面带来宝宝9个月辅食食谱推荐,9个月宝宝辅食制作方法,希望对大家有所帮助。
母乳喂养的宝宝,即使这个月母乳还比较充足,但也不能供给宝宝每天营养的需求了,必须添加足量的辅食。配方奶喂养的宝宝,每天喝4次奶粉,每次喝200毫升左右(每个宝宝都有个体差异,具体量根据宝宝需求来)。不爱喝奶粉的宝宝,就要多吃些肉、蛋类食品,以补充蛋白质。
这个月的宝宝能吃的辅食种类又增多了,这时的辅食以细碎为主,食物可以不必制成泥或者糊了,有些蔬菜只要切成薄片就可以了。而且也能吃一些固体食物,比如可以自己蒸馒头(制作方法:营养花样馒头,挑食宝宝也无法抗拒!)给宝宝自己拿着吃,把水果皮削掉切成小薄片、小块直接吃。
科学喂养
九个月的宝宝,一天吃6顿饭,宝宝这样吃更健康
第一顿:母乳或者配方奶
第二顿:辅食(鸡蛋羹、花样粥、肉沫等)
第三顿:母乳或者配方奶
第四顿:母乳或者配方奶
第五顿:辅食(烂面条、鱼肉、虾仁、豆制品等)
第六顿:母乳或者配方奶
注:具体的量根据宝宝的实际需求添加(水果可以在上午的两餐之间添加)
营养辅食搭配
8个月的辅食宝宝9个月仍然可以继续吃,妈妈们可以在每种辅食的蔬菜方面变换多样。
红薯红枣粥
大米香菇鸡丝汤
鱼肉粥
香菇苹果豆腐羮
胡萝卜粥
山药羹
鱼泥豆腐苋菜粥
南瓜牛肉汤
青菜胡萝卜鱼丸汤
西红柿鸡蛋烂面条
查看以上营养辅食的制作方法请点击:8个月宝宝辅食添加计划,一看就会做!
一起来看看9月新添加的营养辅食吧
营养辅食第一道:虾仁豆腐
主要营养素:蛋白质、镁、钙
准备时间:10分钟
烹饪时间:10分钟
食材:
豆腐:半块
虾仁:5个
植物油:适量
做法:
(1)豆腐、虾仁洗净,切丁;
(2)炒锅烧热,加适量油,放虾仁炒熟,再放豆腐丁同炒,倒一点水焖30秒即可出锅。
功效:
虾含有丰富的蛋白质,营养价值很高,还含有丰富的矿物质,如钙、镁等,可以促进宝宝骨骼和牙齿的顺利生长,增强体质。
营养辅食第二道:鲜虾粥
主要营养素:蛋白质、维生素
准备时间:3分钟
烹饪时间:30分钟
用料:
鲜虾3只
大米:50克
芹菜:30克
做法:
(1)鲜虾洗净,去头,去壳,去虾线,剁成小丁;芹菜洗净,切碎;
(2)大米洗干净,加水煮成粥,加芹菜末、虾丁,搅拌均匀,煮3分钟即可。
功效:
鲜虾肉质细嫩,味道鲜美,并含有多种维生素及人体必需的微量元素,是高蛋白营养水产品,不但可以促进宝宝的生长发育,还能提高宝宝的免疫力。
营养辅食第三道:鲜虾冬瓜汤
主要营养素:维生素、蛋白质
准备时间:10分钟
烹饪时间:15分钟
用料:
冬瓜:100克
鲜虾:5只
植物油:适量
做法:
(1)冬瓜洗净去皮切片;鲜虾去头,去壳,去虾线,洗净。
(2)炒锅烧热,加适量的油,放入鲜虾煸炒片刻,加水烧开后,放入冬瓜片煮5分钟即可。
功效:
鲜虾冬瓜汤含有多种维生素和人体必须的微量元素,可调节人体的代谢平衡。此汤还有良好的清热解暑功效。夏季多饮此汤,可以解渴消暑,对于配方奶喂养以及胃口不佳的宝宝尤其适合。
营养辅食第四道:虾仁丸子汤
主要营养素:蛋白质、钾、磷
准备时间:20分钟
烹饪时间:15分钟
用料:
鲜虾:5只;
肉沫:50克;
胡萝卜:半根;
小白菜2棵;
做法:
(1)鲜虾去头,去壳,去虾线,洗净,打成泥;胡萝卜洗净切成末;小小白菜洗净切小段;
(2)将虾泥、肉末、胡萝卜末放入碗中搅匀;
(3)锅内加水煮沸,将虾泥、肉末、胡萝卜做成丸子,下入锅中,煮10分钟,放小白菜稍煮出锅!
功效:
鲜虾营养丰富,蛋白质的含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾碘、镁、磷等矿物质,配上肉和小白菜,口感更加丰富,营养也更全面,对肠胃弱的宝宝是极好的一道辅食。
营养辅食第五道:清蒸鲈鱼
主要营养素:蛋白质、维生素A
准备时间:10小时
烹饪时间:10分钟
用料:
鲈鱼:1条
做法:
(1)鲈鱼去鳞、去鳃,去内脏,洗净后在鱼身两面划上刀花,放入蒸盘中;
(2)水开后上锅蒸8分钟左右即可。
功效:
鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素,具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的宝宝有很好的补益作用。清蒸鲈鱼不仅口感鲜美,还能最大限度的保存营养,非常适合宝宝食用。
营养辅食第六道:鱼泥馄饨
主要营养素:碳水化合物、DHA、ARA
准备时间:20小时
烹饪时间:10分钟
用料:
鱼肉:50克;
馄饨皮:10张;
青菜:2棵
做法:
(1)将鱼肉洗净去刺,剁成泥;青菜泥切碎;
(2)将鱼泥、青菜末混合做馅,包入馄饨皮中;
(3)锅内加水,煮沸后放入馄饨煮熟。
功效:
鱼泥馄饨荤素搭配,所含碳水化合物是宝宝维持生命活动所需能量的主要来源,是维持大脑正常功能的必需营养素。鱼汤蚀饨还含有丰富的DHA、ARA,是宝宝大脑和视网膜的重要构成成分,可以促进宝宝的智力发育。
注:鱼泥可以换成鸡肉、虾泥等
以上就是宝宝9个月辅食食谱推荐,9个月宝宝辅食制作方法,请大家继续关注。
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