如何培养宝宝睡午觉的好习惯

新生儿大部分的时间都在睡觉，但随着时间过去，白天清醒的时间会越来越多，因此你需要开始建立宝宝的午睡常规，以免夜间睡不着。那么如何培养宝宝睡午觉的好习惯？

宝宝午睡父母怎么做

留意睡眠迹象：如果宝宝打哈欠，你可能知道该睡觉了。但也有其他的迹象，揉眼睛、哭泣、烦躁、黏人、异常亢进。过度疲劳的婴儿可能会难以安顿下来睡觉，因此要留意线索。

了解宝宝睡眠：新生儿一天可以睡到16小时，只有喝奶、换尿布才清醒。随着时间过去，白天睡眠时间会缩短，夜间睡眠会增长。但每个婴儿都是不一样的，尝试了解你的宝宝的睡眠情况。

喂养后稍歇息：很多婴儿都是喂养后直接入睡，但这样会变成宝宝睡着的唯一途径，应该要让宝宝学着自己入睡。试着在喂养后稍微歇息一下，说个故事或换尿布，再让宝宝入睡。

延长午睡时间：如果宝宝6个月以上，还是经常有很多个20分钟的小憩，你应该鼓励他有长一点时间的午睡。试着拉长午睡间隔，让宝宝可以午睡久一点，约1~2小时左右。

设置睡眠常规：帮宝宝建立一个固定的午睡常规，像是固定时间午睡、避免太晚午睡、固定使用婴儿床睡觉等等，这样可以让宝宝时间到了就知道该睡觉了。

放下清醒宝宝：几个星期后，你的宝宝不应该继续在你的臂膀中睡着，你应该让他自行入睡。宝宝半夜醒来，不需要摇晃、不需要喂食，让他自己学会靠自己入睡。

确保睡眠安全：沙发、地板、你的床都不是宝宝安全睡觉的地方，最好让他睡在婴儿床上。并且保持仰睡的姿势，以防止婴儿猝死症。

宝宝午睡注意事项

唤醒睡着宝宝：如果宝宝在汽车安全座椅睡着，就让他在上面睡觉，不一定要在床上才能睡午觉，你只要确保宝宝的安全即可。偶而这样是无妨的，但不要让宝宝在椅子上过夜。

不要依赖旅途：虽然将午睡安排在行程中间很诱人，但经常这样会让宝宝无法获得充足的休息。如果宝宝常看起来很累，你可能需要改变你的行程规划，或是请家人或朋友看顾，让宝宝午睡规律。

不要过度担心：宝宝入睡之前可能会有打喷嚏、打嗝、呜咽，甚至是尖叫的行径，千万不要因此大乱了阵脚，急忙检查宝宝状况。当然，除非你觉得他不安全、不舒服或是饥饿。

宝宝为什么要午睡

身体智力发育：睡眠对于婴儿的身体和智力发育很重要，这时期的婴儿大脑正处于重大重组，而午睡刚好可以提供时间给大脑重组。

性情以及性格：为了防止婴幼儿过度疲劳，午睡是必须的。疲惫的婴幼儿会很暴躁，而且晚上很难入睡，根据研究，婴幼儿前两年的睡眠数量和品质会影响他们自我的调节能力。

婴儿睡眠需求：婴儿在4个月之后会16~20小时的睡眠变成2~3个白天小睡和10~12小时的晚上睡觉，6个月之后会有3~4小时的白天小睡和11小时的夜睡。

培养午睡习惯：当宝宝睏了的时候，就让他躺在床上，训练他透过自我的安抚入睡，并建立固定的午睡和夜睡模式，让孩子可以习惯睡眠时间。