宝宝晚上总醒是因为缺锌吗（宝宝半夜惊醒是缺锌吗）

宝宝睡眠不好是一件很折磨人的事情，不光是让父母得不到休息，还特别让人焦虑：

为什么总是哭呢？尿不湿换了、奶也吃饱了、不冷不热、衣服舒适、环境安静、妈妈陪着……一切都这么完美毫无问题，为啥刚睡着5分钟，就又醒了呢？

低月龄时候肠绞痛、3个月开始大动作发育期，都说长大点就好了，可这都6个月了，怎么依然一晚上醒7次呢？

该不会，是宝宝真的不健康吧？是不是缺点什么？是不是发育有点问题？

于是，带着宝宝去医院，儿科、保健科甚至神经科，看了一大圈，做了一堆各式各样的检查，除了平添焦虑以外，什么问题也解决不了。我在悟空问答也曾看到一个妈妈的求助：

妈妈的担心、焦虑、烦躁简直隔着屏幕都能感受到：看了各种专家、还让做核磁检查大脑、而且“目前看来他没有变好的趋势”！

我特别能理解父母们的心情，我之所以能和大家分享一些婴幼儿睡眠心得，真的也是被我儿子给“逼出来”的。豆豆是一个超级睡渣，1岁以内没有一觉能超过3小时，一夜醒5~8次是常态，白天小睡28分钟必醒……

我也曾特别焦虑，看了好几家三甲医院，查血骨密度都做了，西医诊断、中医推拿、海淘“神药”……能想的办法都用尽了，始终无法改善他的情况。直到最后我接触到睡眠训练，才开始渐渐明白，豆豆的睡眠问题，不是病，更多只是一种天生特质+后天习惯的影响罢了。

划重点：孩子睡眠不好不是病，只是天生特质+后天习惯罢了！

睡眠法已经分享了很多，今天就分享一下，为啥睡眠不好不是病。

睡眠不好是缺钙吗？

缺钙要专门单独说，因为缺钙和睡眠不好的关系实在是被绑定得太厉害了。汇总起来大概有这样几点：

缺钙确实会造成宝宝睡眠不好、易醒

出生15天后开始每天补充维AD、同时奶量正常的宝宝，很少出现缺钙情况（且不需要额外补钙）

因为缺钙而睡眠差的比例非常低

在几十年前我国有过普遍补钙的习惯，但随着认识的发展，近年来已经不再提倡给宝宝额外补钙了

骨密度检查不足以判定是否缺钙，因为宝宝在快速生长期，骨密度就是不高，骨密度高就不长个儿了

汗多、头上有帽圈、长牙晚、走路晚都不是缺钙的表现

补钙轻则影响肠胃，重则造成生长发育障碍，切勿自行补钙！

也就是说，缺钙确实会造成宝宝睡眠不好，但真正是因为缺钙的比例却非常非常低，都9102年了，无论是妈妈还是宝宝，膳食均衡、营养摄入都比以前好太多，是不容易出现缺钙现象的。

如果实在怀疑宝宝缺钙，切勿自行补钙，建议多去几家三甲医院检查，多听几个医生的建议再综合判断，并且，一定要按照医嘱服用补钙的药品，不能多吃、不能超量吃！

最后，担心缺钙，就一定要坚持给宝宝吃维AD，相关科普戳：婴儿补维D还是AD？隔天吃？鱼肝油呢？补钙啥牌好？10大问题全解

睡眠不好是缺锌缺微量元素吗？

当然不！并且微量元素的检测已经退出儿保目录了！

微量元素检测也是以前的旧习，还是那句话，9102年了，宝宝是不容易出现缺微量元素的。

另一方面，既然是微量元素，含量就很低，而检测过程中标本就很容易被污染或者受到各种因素的影响， 因此微量元素的检测结果其实是不具备太多的参考性的。这也是为什么微量元素检测已经退出儿保必检目录的原因。

所以，无论是宝宝睡眠不好，还是头发少、头发黄、指甲软……其实都不需要去检测微量元素。

睡眠不好是大脑有问题吗？

嗯？这是不是也太焦虑啦？如果真的宝宝大脑发育有问题，不会只表现在睡眠不好这一个方面呢。所以，仅仅是睡不好，就去核磁、拍片什么的，也是不需要的。

中医里的小儿夜啼有科学依据吗？

我不是中医黑也不是中医粉。

但中医里对宝宝睡眠不好的认识是有科学依据的，中医主要认为是消化不良导致宝宝肠胃不舒服，从而睡不安稳。相应的中药成分也是以健脾、开胃为主。所以说，如果宝宝在消化方面有些不足的话，也可以从这个角度来找找原因。

既然睡眠不好不是病，是什么原因？

之前提到了，宝宝睡眠不好，更多是先天特性+后天习惯两方面的原因。

先天特性：

性格都是天生的，就像有的宝宝生来安静内向，有的宝宝还在娘胎里就不安分。在睡眠上也是一样，有的宝宝天生就是不需要哄睡不需要操心的天使宝宝，而有的宝宝是不但抱着还得摇着才能睡的超级睡渣。

另外，宝宝在1岁以内会频繁经历各种大脑发育的飞跃期、大动作发育期、疫苗接种期等等，这些因素也都会影响宝宝的睡眠情况。

所以，不要焦虑，我们自己先做到平常心去对待，然后再想办法克服困难。虽然养育一个睡渣宝宝是很辛苦，但健康就是最大的福气，对吧？

后天习惯：

虽然天生睡渣，但后天的习惯培养也很重要。比如：自主入睡的养成、睡眠训练法的运用、睡眠习惯的培养等等。

就像一日三餐吃方便面会毁掉我们的健康一样，不好的睡眠习惯也会造成睡眠质量的下降。比如睡眠联想单一（只依赖抱睡、只接受奶睡）就是最常见的睡眠问题。

针对情况比较严重的宝宝，我们还可以使用一些睡眠训练法，比如法伯教授的“循序渐进法”和特蕾西的“抱起放下法”，都可以有效地改善宝宝睡眠情况。

睡眠习惯的养成和睡眠训练展开聊就太多了，我这个账号主要就是致力于跟大家分享这方面的知识，如果有需要，你可以翻翻历史记录，或者看看我的专栏，目前已有百余篇文章，应该可以解你燃眉之急。

总之，这篇文章是希望降低爸爸妈妈的焦虑，宝宝睡眠不好其实只是一件比较磨人的小事儿，并不是不健康，不要焦虑，耐心对待，很快就会好的