宝宝午睡多长时间才好？宝宝午睡的最佳时间

充足的睡眠对宝宝的成长发育有很重要的意义，那么，宝宝午睡多长时间比较好呢？宝宝午睡的最佳时间是什么时候？是不是睡得越多越好？一起来看看吧~

宝宝午睡过久有什么危害

午睡分为浅睡和深睡两个阶段。宝宝刚躺在床上时还没有真正入睡，处于浅睡阶段，80-100分钟后，进入深睡阶段。午睡时间如果太长，大脑各中枢抑制过程会加深，脑血流量会相对减少。此时，宝宝突然被叫醒或被外界事物惊醒，大脑会出现暂时性供血不足，神经会发生紊乱，感到非常难受，因此，午睡时间不宜太长。

另外，宝宝午睡过久会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。如果宝宝每次午睡时间为3个小时，在睡觉期间都不喝水也不吃东西，3个小时后，宝宝的肠胃会因为饥饿得不到满足而收缩，消化功能会变差。妈妈们最好不要让宝宝中午睡太长时间。

此外，宝宝睡太久，正常的生物钟错乱，生理机能也会发生混乱，长期下去，抵抗力会变弱，免疫力会下降。妈妈们最好让宝宝养成良好的午睡习惯，不要睡太久，也不要不睡午觉，午睡时间为1-3个小时最佳，根据年龄调整午睡时间。如果宝宝因为生病而睡太久，妈妈也不必过早叫醒宝宝，生病期间多睡觉反而有利于身体恢复。

宝宝午睡多长时间才好

宝宝的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长，宝宝午睡时间会发生变化，时间逐渐缩短。宝宝午睡时间多长好呢？

实际上，并不是睡得越多宝宝精力越旺盛，智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长，因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝充分休息，健康成长。比如，在宝宝2-3个月时，妈妈让宝宝午睡5个小时；4-6个月时，妈妈让宝宝午睡3个小时；1岁时，妈妈让宝宝午睡2个小时；2-3岁时，妈妈让宝宝午睡1个小时；3以上，宝宝午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。

午睡长的孩子，夜晚的睡眠时间短，夜晚入睡的时间也慢。3小时以上午睡的孩子，晚上的睡眠时间较平均缩短了近1个半小时。还有，午睡起来的时间晚，由于晚上迟睡或深夜不睡，晚上睡眠的时间也变短。研究人员认为，理想的午睡是2小时左右，若下午3点半前结束，则难以影响孩子晚上的睡眠。所以，因孩子睡觉时间晚而受到困扰的家庭，应对孩子午睡的时长和时区进行调整。

宝宝午睡时，妈妈要注意室内的温度，在适宜的温度下宝宝才容易入睡。24-25度的室温最好，宝宝会感到清爽。相反，燥热的环境会让宝宝不适，经常出汗，不断热醒。除了注意室内温度外，妈妈还要保证室内安静。妈妈走动时动作要轻，说话声音要小，最好调小电视的音量或电脑的音量，避免干扰到宝宝。宝宝睡觉安稳，自然睡眠时间长。待宝宝充分休息后，妈妈在恰当时间叫醒宝宝，让宝宝养成良好的午睡习惯。

午睡温度24-25度为佳

新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高，室温24-25度左右是最舒适的。要让宝宝有安静的睡眠环境，爸妈的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰，让宝宝能够睡得更沉稳一些。

宝宝午睡的好处

对于幼儿来说，大脑的发育尚未成熟，易于疲劳，所以为了幼儿能够健康的成长，午睡是必不可缺的。因为孩子的精力和和体力不允许幼儿不睡午觉。

通过午睡来补充幼儿睡眠不足的部分。如果幼儿不午睡，那就会吃不好而且睡不好，长期下去会影响幼儿的生长发育，同时也会影响智能。 睡眠以后，呼吸变得深长，心跳也缓慢下来，全身肌肉得到放松。这时候疲劳的细胞就会得到休息，特别是夏季天气炎热，夜短昼长，这样会使夜间睡眠相对减少，因此需要有一定的时间来补充睡眠，天气炎热，会多喝水，这样会冲淡胃液，使消化不好，食欲减退。

如果不午睡，会影响幼儿的智能发育。不仅夏季需要午睡，冬季也要坚持午睡，因为吃完中午饭，胃要进行消化吸收，需要血液，这样也促使大脑血液少。易于疲劳，只有通过午睡才能消除疲劳，使之精力充沛。有益于幼儿身体健康的成长。 午睡前也不要让幼儿做剧烈的运动，可安排活动量较小的较安静的活动：如听故事、听音乐等，要让幼儿情绪稳定，保持愉快的心情。在幼儿睡觉时，老师应该来回巡视观察，了解幼儿睡眠情况。

一方面可以帮幼儿盖好被子，另一方面可以观察幼儿的睡姿，及时帮助幼儿纠正一些不良睡姿 。对于一些无休息习惯，难以入睡的孩子，则要求其不说话，安静不打扰别的小朋友午睡。等大多数人入睡后，再哄其放睡，养成良好 的午睡习惯。另外起床后要及时表扬那些午睡进步的幼儿，适时的鼓励与认可，会增强幼儿主动入睡的欲望，又能增强幼儿要求进步的动力。 总之，午睡看似是一件小事，但他们的作用却非常大。与幼儿的身体健康息息相关，睡眠好了，幼儿的精力充沛，精神饱满，素质也提高了。