抑郁症早期典型症状 抑郁症的症状

大家知道抑郁症的症状有哪些吗？抑郁症的早期症状是什么呢？抑郁症应该如何克服心理因素呢？抑郁症该怎么治疗呢？今天就一起来看看吧！

抑郁症早期典型症状

1、抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

2、丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”

3、精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

4、自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

抑郁症如何克服心理因素

1、去远离家乡的地方生活一段时间，要去学会游泳。

2、不是很严重的话要学会开车。因为很多心理问题都是太过关注自己的内心引起的，开车是一种逼自己把注意力转移到外界的好方法。

3、要保持体育运动。运动出一身汗也是克服胡思乱想的好方法。还有静的运动，比如道家的气功，佛家的静坐，印度的瑜伽。,经常练一练，效果不错。

4、看书要看提高情商的书。情商提高了，克服心理问题的能力就提高了。

5、要去旅行。旅行可以把内心的对自我的专注，转移到外界，去感受这个世界。

扭转3种思维模式

1、遇到事物不求证就否定：这是从最我第一篇文章到现在，一直都能发现这样的人。我的理论是我自己治愈心理疾病实践中得来的理论，整个概念，都是全新的，甚至是颠覆性的。结果有些人，就用自己固有的错误的认知，直接做出否定的判断，甚至是恶言相向。

2、遇到问题还没做就否认：这是负面模式的人非常典型的特点，一件事情还没去做，头脑里一想就说肯定不行。得心理问题的人很多就是把一个自己认为难以解决的问题，在头脑里反复想，想了一万条路都认为不行，就这样一步都没走，就把自己的路堵死了。

3、遇到困难还没努力就放弃：这个负面模式会让一个人，做任何事情都会失败，再不要说治疗抑郁症和心理疾病这种需要改变自己原有模式的事情了。

抑郁症吃什么好

1、香蕉

对于抑郁症而言，多吃香蕉肯定是有好处的，因为香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。

2、菠菜

菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。

3、南瓜

南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。

4、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

5、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。