日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:23+
有些人可能会在考试前出现手发抖,头晕脑胀的现象,你以为是熬夜复习太晚导致的?这可不是,像是这样的情况那是很有可能患上的了考前综合症,让我们一起来看看考前综合症到底是什么。
所谓考前综合症,可以说没有明确的定义,但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等,其结果一般表现为精神不易集中,成绩不够稳定。同时造成细胞内源氧缺乏,学习和考试效率降低。
“考试综合症”是指考试前精神过度紧张,出现失眠、头痛,参加考试的时候头脑发胀、心跳过速,手脚不自主地颤抖,口干舌燥,出汗多等症状,严重者甚至两眼发黑,发生昏厥。
一是保证正常休息,劳逸结合,若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上,闭眼挺腰进行深呼吸,一般节奏为吸气5秒,出气3-4秒,连做三次,可有效改善大脑缺氧状态;
二是可吃些带辣或酸味的食品,刺激食欲,可多吃水果和鲜橙汁,宜少吃多餐,不要太饱;
三是家长应多鼓励孩子,灌输“尽力去考就行了,考不好也不怪你”的观念,在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。
已经出现失眠多梦症状时,需要口服镇静安神的药物的。结合目前的临床症状,这个时候建议可以口服些中成药,在临床用药方面可以口服复方酸枣仁胶囊和口服安神汤等。
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